你头痛得很厉害，又正在急于完成你的工作；或是失眠犯了，在床上翻来覆去睡不着⋯⋯怎么办？4个反射疗法帮你改善疼痛、失眠。
反射疗法（Reflexology）——当提到这个词时，很多人通常会想到足部按摩。实际上，反射疗法是一种对位于手部、耳朵和脚上的特定“反射点”（reflex points）施加压力的一种替代医学疗法——这些反射点对应着身体的不同器官。它也被称为区域疗法（zone therapy），近年来，这种替代疗法因其减轻疼痛的效果，越来越受欢迎。
据美国反射疗法学会（The American Academy of Reflexology），接受过反射疗法治疗的人表示对健康有改善。其中的益处包括排毒、改善循环、减轻压力以及缓解过敏症状。
下面是可缓解身体常见不适或疼痛的手部反射疗法。如果你不喜欢长期吃止痛药、安眠药，或者一时无法拿到药，这些方法可能会对你很有帮助。
1. 头痛反射疗法
头痛发作时，我们无法专注于任何事情。
若要缓解头痛，可以按摩拇指和食指的尖端。这里的神经通向头部和太阳穴区域。另一种方法是按摩拇指和食指之间的区域。这可以缓解一般的头痛。
2. 肩颈背痛的反射疗法
长时间坐在电脑前可能会导致颈部疼痛，尤其是当你的坐姿不正确时。
为了减轻颈部和脊椎的压力，从拇指上方开始按摩直到手腕中部（图中红色区域所示），这个区域对应着脊椎反射。如果患有背部疼痛，按摩这里可能会有痛感。对有痛感区域，请以相同的压力按摩更长的时间。在两只手的这个区域都重复按摩几次。
3. 感冒的反射疗法
流鼻涕或感觉自己生病了？可尝试从根部到指尖按摩每根手指，来缓解头部和鼻窦的不适。在每根手指都按摩几次。
4. 失眠的反射疗法
整夜都在辗转反侧？尝试按摩位于拇指中间的脑垂体反射区（pituitary gland reflex），即拇指指纹区域。按住拇指中心并保持 30 秒到 1 分钟。每天在两个拇指上做几次。
请注意：当出现严重的不适或疼痛，最好去看医生。
原文刊于英文《大纪元时报》，英文报导请见：4 Powerful Almost-Instant Reflexology Tips to Say Good-Bye to Bodily Pain and Insomnia
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责任编辑：李清风◇
