【大纪元2022年04月30日讯】医学博士 Neha Pathak 于 2021 年 9 月 28 日进行了医学审读
作为父母，如果您的孩子患有自闭症谱系障碍或被诊断为自闭症，您会投入更多的精力。除了为他们安排医疗护理和治疗外，这里将为您提供简单易行的日常安排贴士，让您能在更好的照顾孩子时，也照顾好自己。
专注于积极的一面
就像其他人一样，有自闭症谱系障碍的儿童通常对积极强化反应良好。这意味着，当您因他们好的行为而表扬他们，会让他们和您感觉良好。表扬要具体，以便他们确切理解您喜欢他们的什么行为。想办法奖励他们，可以是额外的游戏时间，也可以是贴纸等小奖品。此外，就像您对待任何人一样，从孩子本身出发而表扬他们。作为父母，爱孩子的本身是关键。
保持一致和按时
在自闭症谱系上的人喜欢日常的例行程序。确保其得到一致的指导和互动，这样他们就可以练习从治疗中学到的东西。这可使学习新技能和行为变得更容易，并帮助他们在不同情况下运用自己的知识。与他们的老师和治疗师交谈，并尝试采用一套一致的互动技巧和方法，这样您就可以将他们学到的东西带回家。
把玩耍安排进日程
寻找看似纯粹有趣的活动，而不是更多的教育或治疗，可能会帮助孩子敞开心扉并与您建立联系。
给点时间
为了找出最适合孩子的方式，您可能会尝试许多不同的治疗技术和方法。如果他们对特定方法反应不佳，请保持积极尽量不要气馁。
带孩子参加日常活动
如果孩子的行为是不可预测的，您会觉得有些场合不能带他们。但是如果您带他们去杂货铺或邮局办一些日常的事情，可能会帮助他们适应周围的世界。
给予支持
无论是通过网络还是面对面，其他家庭、专业人士和朋友的支持都会有很大帮助。创建一个由了解您孩子情况的朋友和家人组成的社区。获得友谊可能很困难，为了维系友谊，您的孩子需要支持。支持小组是分享建议和信息以及结识其他面临类似挑战家长的好方法。个人、婚姻或家庭咨询服务也会有所帮助。想想什么可以让您的生活更轻松，并寻求帮助。
考虑临时照护服务
另一位看护人照顾您的孩子一段时间，可在您家中，不在家中，或两者兼而有之，让您休息一下。尤其当您的孩子因自闭症而有强烈需求时，可以考虑这个服务。这可以让您有机会做一些恢复健康和自己喜欢的事，让您回家后可以随时准备帮助孩子。
您可以使用以下方法识别或组建您的临时支持团队：
a）向认识的朋友、家人和其他家长询问您可能没有想到的支持和联系。
b）向孩子的医生、治疗师和老师咨询想法或寻求进一步推荐。例如，老师的助手是您真心喜欢的，他/她也会在空闲时间享受照看孩子的乐趣。
c）您还可以在报纸和网上、当地宗教社区以及附近的高中和大学张贴育儿帮助广告。请务必和简历上的所有证明人仔细核实。
d）加入自闭症儿童家长支持小组。从别人那里发现管用的方法。您可以致电当地的自闭症支持中心或上网查找自助社区。
好好照顾自己
作为照护人员，您需要让身心保持最佳状态，以便应对日复一日出现的挑战。这意味着要放慢速度并寻找照顾自己的方法，从而有足够的精力来应对出现的问题。
减压
相比那些面对其他残疾孩子的人，患有自闭症孩子的父母往往面临更大的压力。如果任其发展，照护人员可能会面临人际关系破裂甚至心理障碍。压力也会影响您的健康。保持井井有条，以避免不知所措。
一些重要和有趣的方法包括：
a）找出造成压力的真正原因。如果您感到不知所措，请将您面临的主要问题分解为更容易解决的问题。您会感觉更好，同时也有自己的计划。
b）冥想也可能有所帮助。注意您的想法和对自己说话的方式。冥想将帮助您消除无用的担忧。
c）锻炼。您不需要去健身房。可以散步、在花园里劳动、游泳，甚至在厨房里跳舞，这些都是获得一些简单有效锻炼的方法。如果您想要一些成年人的陪伴，请参加锻炼课程。这是充电和结识新朋友的好方法。
d）充一下电。当需要为身心充电时，要有好的睡眠。如果需要彻底的放空，可以做冥想或放松练习。
e）让食物助您创意满满。您可能会花费大量精力来确保孩子的饭菜有营养。而您自己呢？尝试不同的水果、蔬菜和美食，为您的个人菜单增添趣味。研究新的食谱，让事情变得有趣。每天按固定的时间表吃饭。这将帮助您保持充沛的精力，并使您的系统步入正轨。
在生活中获得平衡
这不仅是面对生活挑战的关键，也是保持高品质生活的关键。您的全家都会受益。在您的日程中安排娱乐和社交活动。
试试这些技巧，让您的生活在忙碌中保持平衡：
a）去找您的朋友。您是有特殊需要儿童的父母，但您也是一个人。请记住，拥有自我会让您成为更好的家长。花点时间与朋友重新建立联系并一起欢笑，您会因这么做而高兴 。
b）重拾旧日的爱好。找回您的织针，扫掉钢琴上的灰尘或取出高尔夫球杆。尝试吸引您眼球的新活动。
c）每天修整一下。早上的第一件事就是多花几分钟时间，集中精神，为一整天定下基调。整理您的想法，洗个长长的热水澡，或在日记中写点笔记。
d）快速放松。您的伴侣或其他家庭成员能否暂时承担育儿职责？围着小区稍微走走或自己开车到商店转转，都能让您精神感到放松。
责任编辑：瑞木悦
