【大纪元2022年04月05日讯】（Jeff Rose撰文／大纪元记者吴约翰编译）成功人士喜欢把他们平常的习惯归结为成功的秘诀。这就是为什么那些“高度成功人士所拥有的习惯”经常受到关注的原因。反过来说，检视这些习惯清单，也可以激励我们养成这些好习惯。
其实，与其说是习惯本身，更重要的应该是有多少成功人士是依靠习惯来掌握他们生活的方方面面，然后才取得成功的。以理财新创公司财富黑客（the Wealth Hacker）创办人杰夫‧罗斯（Jeff Rose）为例，他在离开一家大型证券公司后，创办了自己的公司，尽管为他带来了六位数的收入，购置了一栋漂亮的房子，也组织了一个家庭，但是，他仍然感觉空虚。
罗斯说，“我不明白我缺少了什么，但我确实知道有东西不在”。而且，他也无法向他的妻子、家人或朋友表达那种感受。“所以我开始踏上研究的旅程，检视成功的商业领袖和企业家，甚至与其他心灵导师与成功的商业人士交谈”。
罗斯说，他“试着发掘出自己所缺少的东西”。 在他进行探索的过程中，他发现“有些事情是一些成功人士所共同具备的，也就是那些他们已经在日常生活中实践的习惯，而我在以前却从未做过”。
虽然起初，罗斯持怀疑态度，但为了培养这些习惯，他还是在生活中做了一些小改变。最终，这些习惯对他的个人和职业生涯，产生了重大的影响。那么，他实践的这些改变是什么呢？以下是罗斯的见证，养成6个富人所拥有的习惯，将会改变你的人生。
1. 早起充电
罗斯在当时是几个年幼孩子的父亲，通常习惯在半夜、凌晨一、两点左右才就寝。他解释说，“我当时正在研究如何进行在线营销，很兴奋地在拓展业务，我就是在晚上或我妻子和孩子们都上床睡觉后的夜晚完成很多事情，过着那种忙碌的生活”。
“但是，我每天早上醒来时，没有设置闹钟”，他接着说，“我醒来的方式是我妻子先起床，当我听到她在淋浴的声音时，我就知道该起床了”。罗斯基本上每天早上都会无精打采的起床，直到他读了哈尔‧埃尔罗德（Hal Elrod）的书《奇迹早晨》（Miracle Morning ）后，才知道他这么做，有多么适得其反。
“我意识到，如果你没有目的，不带有目标的醒来，你会错过许多东西”，罗斯回忆着说，“你根本不会意识到，其实当天你有多么的不专注和不投入”。
罗斯在研究其他富人，以及他们早上的例行日常活动时，他不禁开始思考，为什么他没有做到类似的举动？“为什么我醒来时，不像其他富人一样怀抱着一个目的或目标”？
罗斯说，“例如，苹果的首席执行长提姆库克（Tim Cook）每天凌晨3:45起床”。“巨石强森（The Rock Dwayne Johnson）在早晨4:00醒来，进行他超级疯狂的健身锻炼”。企业家盖瑞‧范纳洽（Gary Vaynerchuk）每天早上6:00起床，尽管他可能根本没有上床睡觉。他补充说，“我读到的所有这些人，这些富人，他们早上的例行日常都是他们习惯早起”。起床看本书、做些运动，都是一个目标。这其中就充满目的性。“所以我也开始这样做了，这都是哈尔‧埃尔罗德这本书《奇迹早晨》的功劳”。
然而，如果你从以前就难以入睡，那么我建议你，在睡前要做到以下8件事，这样你醒来时，就会感到精力充沛。
1. 睡前至少20分钟不要使用3C产品。
2. 晚上尽量保持在无压力的环境中。
3. 放松身心。
4. 避免在睡前进食或饮水。
5. 将手机设置为飞行或请勿打扰模式。
6. 保持稳定的睡眠日程。
7. 列出5件每天值得感谢的事。
8. 别忘了设置闹钟，这样你早上就有充足的时间可运用。
2. 每天运动健身
罗斯做出的下一个改变是什么？答案是：把运动摆在第一顺位。公平地说，这并不令人感到讶异。
汤玛斯‧科利（Thomas C. Corley）在他的《改变你的习惯，改变你的生活》（Change Your Habits, Change Your Life）一书中提到，“76%的富人，每天进行至少30分钟以上的有氧运动”，当中他针对177名白手起家百万富翁的日常习惯进行了5年的研究。 跑步、慢跑、步行和骑自行车，都是有氧运动的例子。
“有氧运动，不仅对身体有益，对大脑也有好处”，科利写到，“有氧运动，会促进大脑中神经元（脑细胞）生长”。
“运动也会促进葡萄糖的产生”，他补充说，“葡萄糖是大脑的燃料。你提供给大脑的燃料越多，大脑就会长的越好，而你当然就会变得更加聪明”。
此外，每天运动会释放脑内啡（endorphin），改善你的情绪。运动还会给你更多的能量、纪律，并且可能为你打开社交机会的大门。而且，运动也是另一种帮助你睡得更好的办法。
如果你的时间很紧迫怎么办？你可以将运动加到你的日程中。这样一来，它就会像你那些不轻言放弃的约会一样，依照约定出席。而且，运动应该要成为你早晨例行活动的一部分。然后，在工作的休息片刻，安插一些散步或慢跑活动。
3. 冥想或祈祷
为他人祈祷、听听圣乐（worship music）或冥想也应该成为你日常生活的一部分，例如安排在早晨进行。如同罗斯所解释的， 这会让你有机会拔掉插头，让大脑休息一下。此外，有证据显示，通过冥想，可以让你的大脑得到充分的休息。而且，还能使你更有同理心和创造力。
除此之外，祈祷和冥想，还有助于减轻压力、焦虑和忧郁；还能让我们远离争斗或逃避心态。
婚姻、家庭和成瘾治疗师保罗‧霍克迈尔（Paul Hokemeyer）博士说，“祈祷和冥想在降低我们对创伤和负面事件的反应上非常有效”。“祈祷和冥想的力量很强大，让我们的想法可以聚焦世俗的事物之外”。
霍克迈尔博士解释，“遇到压力时，我们大脑的边缘系统（limbic system），通常称为中枢神经系统会变得非常活跃，它会做两件事：迫使我们进入求生模式，此时我们会锁定在战斗或逃离威胁的心态，设法摆脱当下的处境”。“它也会迫使我们关上执行的能力，让我们无法清晰地思考。这也就是为什么当我们感到压力很大时，往往会做出错误的决定，甚至以自毁的方式行事”。
4. 经常回顾目标
罗斯和我们许多人一样，也会制定年度目标。一开始，他说，“制定目标让我感觉良好”。“但现实情况是，到了第二个月时，我就会忘记我的目标是什么，然后，我可能又会在下一年度的年初时，回想起去年的目标是什么”。
有更好的办法吗？答案是，请定期检视你的目标。
马克思‧帕尔默（Max Palmer）在博客网站Due.com之前的文章中建议，“找出一个适合你个人的规律，以便经常评估你的目标和作法”。“否则，你很可能会在长时间内忙着同样的事，而没有太多成长”。
“我还想为这件事努力吗”？或是，“我目前用的方法是最好的办法吗”？经常反问自己，会让你保持在正轨上。毕竟，这是一场爬坡的战斗，要实现的目标比当初想像的困难。
马克思补充说，“因此，放弃这个目标其实还比较容易，因为我们知道还需要付出多少努力”。“从某种意义上来说，这也是正面的，因为你知道再耗费下去可能是不值得的”。
他又说，“话又说回来，尽管知道继续努力长期来看会有回报，但为了逃离压力和努力也很容易放弃目标”。“如果你正在考虑放弃，请认真思考为什么要放弃，找找你内心真实的想法”。
5. 多阅读
你知道富人宁可接受教育，也不愿娱乐吗？ 这的确是事实。实际上，根据科利的说法，88%的富人“每天至少花30分钟，从事自我教育或自我提升的阅读”，而且“大多数富人都不是为了娱乐而阅读”。
“富人阅读是为了增长知识”。但是，他们到底读了些什么？科利说，富人阅读的书籍包括三类：名人传记、历史，以及自我成长的书籍。
6. 重视人际关系
罗斯实践的最后一个习惯，是重视人际关系。
对罗斯来说，这一切都从参加一个业务指导小组开始。“为了能够接触其他成功的企业家和有志于成长的小企业主”。他说，“和他们在一起交流是因为我们有很多相似之处，可以分享企业成长时所经历的痛苦，分享那些挣扎，分享那些胜利，就是有一个分享的出口”。
他也建议，你还可以经常参与社区活动或祈祷团体。你也可以加入所谓的“智囊小组”（mastermind group）。此外，始终将你的家人和朋友放在首位。例如，无论工作多么繁忙，尽量在晚餐前回家，如此一来，你就可以与家人共度美好时光。
转载自博客网站Due.com
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原文：6 Rich People Habits That Will Change Your Life刊于Due.com网站。
责任编辑：茉莉
