【大纪元2022年08月31日讯】打呼（打鼾），是生活中常见到的睡眠现象，有人认为睡觉打呼，表示这个人睡得很香很甜，睡眠品质应该不错，其实正好相反。打呼是人体健康的一个警讯，它是上呼吸道有阻塞的情况，睡觉时必须用力呼吸，而吸入的空气气流与呼吸道的软组织一起震动，而产生的声音。
据统计，一般成年人约有20％的人会打呼，中老年人（41到65岁）的男性大约有60％，女性大约有40％的人有习惯性打呼的情况。
打呼可分为病理性和生理性。一般生理性打呼常见于白天过度疲劳，导致晚上熟睡，引起短暂的打呼，但是声音不是很大，只要换一个睡觉的方位（如平躺换成侧睡）就可以消除，这种生理性的打呼可以不必过于担心。
病理性的打呼，声音一般都很大，经常同时伴有呼吸道阻塞的状况，严重者甚至会有睡眠窒息症。经常睡觉打呼的人，因为体内长期通气不足，造成血氧降低及高碳酸血症，对心肺会造成不良的影响。根据文献报告，打呼的人容易罹患高血压、心脏病、脑血管等疾病。
如果在青少年时期就出现打呼，将会严重影响身体健康。此外，由于睡眠品质差，也会影响到课业的学习，甚至情绪上的障碍。值得注意的是，孩童的阻塞型呼吸暂停症候群，通常表现为白天躁动不安、注意力无法集中、行为问题及学习障碍，因此常被误诊为过动儿。
老人打呼则会影响寿命。老年人的新陈代谢本来就比较慢，心和大脑都容易出现缺氧现象。而睡觉打呼更会增加心脑缺氧的状况，从而增加高血压、脑中风、心脏病、心肺功能不全等疾病的发病率。
女性打呼，则容易衰老。女性打呼导致身体的血氧不足，气血不畅，则容易造成面部皮肤松弛、粗糙，会导致过早出现鱼尾纹。因为睡眠品质不好，很容易出现黑眼圈、大眼袋，也会引起月经不调等症状。
造成打呼的原因
一、肥胖：造成打呼的原因很多，然而最常见的原因是肥胖，约占70%～90%，因为颈部过多的脂肪会缩小呼吸道。
二、肌肉张力减少：一般认为是喉咙周围的肌肉张力随着年龄增长而减少，变得容易闭合，舌头容易往后方堵住呼吸道。但这个现象在中医主要认为是“气虚”才导致肌肉张力不足。
三、构造异常：任何会引起呼吸道缩窄的因素都能导致打呼，例如：鼻甲肥厚（过敏性鼻炎者常见）、鼻中膈弯曲、扁桃腺肥大、舌头大（气虚时容易舌头胀大）、下巴短等。
四、鼻塞：感冒或过敏时鼻腔出现发炎水肿反应，使得呼吸道变狭窄；或是夜晚吸进过度干燥的空气，鼻腔及喉咙内鼻涕变浓且干硬，于是阻碍了空气的流通。
五、抽烟：吸烟者会刺激上呼吸道使之发炎。
六、饮酒：平时睡觉不打呼者在喝酒后也会鼾声如雷，而平时打呼者喝酒后症状加重，喝酒影响打呼的比率约为65%。
七、服药：例如治疗失眠和焦虑所用的镇静剂，以及缓和背痛及关节炎的肌肉松弛剂，可能使喉咙的肌肉比平时更松弛，造成呼吸道狭窄，导致打呼加剧。
打呼的自然疗法
一、由于肥胖是造成打呼的重要原因，如果睡觉习惯打呼，又刚好是肥胖者，减重是第一个考虑要做的事。
二、有抽烟、喝酒习惯的人，应试着戒除。
三、侧睡可以减少舌头向后阻塞呼吸道的问题，因而减少打呼的机会。
四、造成打呼原因中的肌肉张力不足一项，在中医认为主要是气虚所导致，因此服用补气中药或多运动以增加身体的气力，可以减少打呼的症状。
五、鼻甲肥厚、扁桃腺肥大，以及鼻子过敏所导致的上呼吸道阻塞症状，在中医认为是肺经这个系统有痰瘀阻滞，因此可以服用中药，或用针灸来治疗，改善上呼吸道阻塞的症状。◇
责任编辑：连书华
