【大纪元2022年09月01日讯】（大纪元记者武东华香港综合报导）中国传统提倡人应该“日出而作，日落而息”，保持规律的睡眠与人体健康息息相关。韩国天主教关东大学团队近日发表于《肝病学志》的研究发现，与每日睡眠不足7小时相比，每日睡满7小时可令脂肪肝与肥胖风险分别降低27%及23%，而在工作日睡不够7小时的人若在周末补充睡眠，亦能令脂肪肝与肥胖风险分别降低20%及13%。
研究基于韩国疾病控制和预防机构“KNHANES”2008至2019年进行的调查，对其中11,714名受访者的健康数据进行分析，不包括年龄小于20岁、有乙型或丙型肝炎、肝硬化或肝癌、睡眠不规律和过度饮酒的参与者。
研究人员以睡眠数据将他们分成三组，分别为睡眠不足组（每天不足7小时），睡眠充足组（每天超过7小时）及周末补充睡眠组（平日不足7小时，周末超过7小时）。研究结果显示，与睡眠不足组相比，每日睡眠多于7小时的人患脂肪肝风险降低27%，肝功能异常风险减少25%，肥胖概率减少23%；而通过周末补充睡眠的人脂肪肝风险亦可降低20%，肝功能异常减少24%，肥胖概率减少13%。
台湾基隆长庚纪念医院胃肠肝胆科主治医师钱政弘表示，当睡眠减少时，人体的荷尔蒙会出现异常，例如抑制食欲的瘦素（leptin）浓度会下降，身体就会想去找东西吃。同时睡眠不足，白天精神不济，很难维持有规律的运动，长期以往就容易肥胖及有脂肪肝。
他提醒，现代社会很多人因为种种原因导致每天睡眠时间不足，但有机会的话，一定要在节假日抓紧时间补充睡眠，多睡一点可以护肝、减重。@
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