无论你留短发或长发、直发或卷发，是干性还是油性发质，或介于两者之间，通常都很在乎自己的头发养护。虽然人们都希望打理好头发、用天然的方式养护它，但往往没有很多时间额外做什么。除了睡觉时枕在真丝枕套上让秀发更光滑，还有哪些方法最有效并以天然的方式养护好你的头发呢？
14个最佳天然护发秘诀
1. 适当洗头：你是否洗头过度？如果您的头发和头皮非常干燥，建议你每周洗头不超过两次。如果你的头皮很油，隔天洗也就足够了。
2. 洗发产品：市场上的大多数传统洗发乳都是化学产品，用这样的洗发剂洗头就像是在做化学实验，你的头发就是测试样本。应该尽量选用不含化学物质的洗发剂，也就是不含对羟基苯甲酸酯（parabens）、硫酸盐（sulfates）、人工香精及色素，以及其那些会损害头发、刺激头皮还会增加荷尔蒙失衡风险的刺激性成分的洗发水。此外，洗发时使用温水或冷水，水太热会洗去头发上的保护油。
3. 梳头：虽然每天掉发约50到100根是正常的，但我们仍希望尽量减少掉发。有一种说法认为每天梳头100下比较好，恰到好处地梳头，可以帮助重新分配油脂、去除污垢或定型头发。在洗发前使用鬃毛梳梳理头发，以去除污垢和松散的头发，但切勿梳头已经打湿的头发。
4. 适当使用护发素：选择一种全天然的护发素，仅将其涂抹在发梢上，避免涂抹在头皮上，并在使用后彻底冲洗干净。
5. 保持头发放松：如果你喜欢绑辫子和发髻，确保不要绑得太紧，让接近头皮部分的头发放松，太紧会导致头发断裂和发根损伤。接发也会对你的头发造成伤害，所以每隔几个月应停止一段时间，让头发休息一下。
6. 不用吹风机：吹风机、直发器和卷发器产生的热量会损坏你的头发。自然风干头发，或在洗发后用毛巾轻轻擦干，以帮助保护头发角质层。但不要湿着头发睡觉，尽量让头发干后再睡觉。
7. 使用丝绸枕套：丝绸枕套可以帮助头发和皮肤保持健康和光滑，并有助于减少面部皱纹生成。它对头发的摩擦更小，伤害也更小。
8. 使用天然发油：如果使用发油或头皮按摩油，请选择天然油，例如椰子油、橄榄油、杏仁油或芝麻油。使用天然油脂可促进头发生长，修复发稍分叉并可保湿。您可在给头发焗油时用毛巾包裹头发，让焗油更好地滋润于秀发，可以用毛巾包裹10到15分钟。
9. 使用宽齿梳子：洗完头发后，用宽齿梳子梳理有助于避免头发断裂。
10. 修剪头发：帮助消除头发分叉的一个好方法是每一个月至一个半月就修剪一次，这有助于保持头发健康。
11. 为头发输入营养：头发由氨基酸和蛋白质组成，一些适合营养头发的最佳食物包括鲑鱼和其它富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼，如鲔鱼（金枪鱼）、鲭鱼和鲱鱼。坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、红薯和浆果也非常适合头发的健康。这些食物提供维持头发健康所必需的营养素：蛋白质、omega-3、铁、锌、生物素和B群维生素。如果你无法从饮食中获取足够的这些营养素，请服用优质补充剂，并且不要忘记保持充足的水分。
12. 室外保护头发：在室外时间长了，阳光会使头发变干并损坏发质。记得在户外阳光下应戴帽子，在游泳池或其他室外水源游泳时应戴泳帽。
13. 避免氯：进入游泳池之前，用非氯化水冲洗头发。这可以帮助让你的头发少吸氯，氯会造成干发。
14. 使用柔软的浴巾：如果忘记浴巾，就拿一件旧的柔软的棉T恤或棉布来擦干头发。用粗糙毛巾擦拭湿头发，时间长了会损坏头发角质层。
最后，记得用天然的方式养护你的头发，无需花费大量金钱或时间即可拥有美丽、健康的秀发。经常遵循这些简单天然的养发秘诀，有一天你会看到效果的。
作者简介：Andrea Donsky拥有商学学士学位，是国际电视健康专家、畅销书作者和naturallysavvy.com网站的创始人，该网站于2019年获得Healthline最佳健康生活博客。
本文原刊于NaturallySavvy.com网站，授权《大纪元时报》转载和翻译，英文报导请见：Love Your Hair Naturally。
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责任编辑：李凡
