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研究:不良睡眠习惯会增加全因死亡风险

文/李家维、王佳宜

日本的一项研究显示,过多的睡眠或不规律睡眠使全因死亡风险增加15%~30%。(Shutterstock)
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睡觉是保障机体健康的一个重要因素。但当人们睡得太多或太少时,将增加罹患各种疾病的风险。日本的一项研究表明,睡眠超过8小时或不规律睡眠有可能增加全因死亡的风险。

京都府立医科大学医学研究生院社区卫生与医学流行病学系,从2004年开始进行了一项大型研究,历时9年多。结果显示,睡眠过多或不规律会使全因死亡的风险增加15%~30%。该研究成果发表在2022年10月10日的英国《科学》杂志上。

在这项研究中,小山晃英(Teruhide Koyama)讲师及其同事使用日本多中心队列研究(J-MICC研究)的数据,研究不当睡眠与死亡风险之间的关系。

J-MICC研究是一项前瞻性队列研究,旨在了解日本人的生活方式与相关疾病的关系。

在2004年至2014年间,随访736,319人年(平均9.01年),有3,376人死亡。每千人年死亡率为4.59。

研究组根据睡眠时间和睡眠规律将全组分为6组,比较死亡率。具体而言,睡眠时间少于6小时的人得分为4.5,睡眠不规律的人得分为5.1,睡眠时间在6至8小时之间的人得分分别为4.1和5.2,睡眠时间超过8小时的人得分分别为6.3和7.6。

对于总体参与者来说,睡眠时间为8小时以上组的人与睡眠时间在6~8小时之间的人相比,死亡风险高出15%;睡眠不规律的人与睡眠规律的人相比,高出30%。

接着研究组根据睡眠时间和睡眠规律将全部人分为6组,分别是睡眠时间6小时以下、6~8小时、8小时以上,每组又分成睡眠规律与睡眠不规律。

研究组将规律睡眠时间6~8小时的组别作为对照组别,并且将可能影响死亡风险的因素(年龄、性别、BMI、饮酒/吸烟/运动习惯、教育背景、缺血性心脏病、中风、癌症史和研究地点)纳入考量后,比较了其它组别的死亡风险。

结果显示,规律睡眠8小时以上的组别,死亡风险显着增加14%。当睡眠不规律时,无论睡眠时间如何,所有类别的死亡风险都显着增加,6小时以下的增加了21%,6~8小时增加23%,8小时以上风险增加了52%。

所以,良好的睡眠习惯非常重要。◇

责任编辑:连书华

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