既长寿又健康 美国82岁医生每天做这6件事

人气 1644

【大纪元2023年01月28日讯】(大纪元记者陈俊村报导)人要活得长久并不容易,而要活得长久且少有病痛就更不容易。美国一名8旬神经外科医生分享了他延长寿命(lifespan)和健康寿命(healthspan)的6招。这6件事让他既长寿又健康,值得人们参考。

据CNBC报导,现年82岁的美国神经外科医生马伦(Joseph Maroon)在美式足球队匹兹堡钢人(Pittsburgh Steelers)担任神经外科医生顾问,并在世界摔角娱乐(World Wrestling Entertainment)这家上市公司担任医疗主任。

马伦也是一名铁人三项运动员。他曾经参加过9次马拉松比赛与8次由世界三项全能运动协会(World Triathlon Corporation)所举办的“铁人三项”(Ironman Triathlon)比赛。

游泳是铁人三项中的一项。示意图。(Pixabay)

老当益壮的他表示,他希望能活得既长寿健康。他着重在延长他的健康寿命,而不光是寿命而已。

他说:“我现在82岁,功能运作依然非常良好。”

然而,马伦在年轻时也曾经历一场“人生的地震”。他说,在他40岁时,他的父亲过世,这导致他处于人生的低潮期,而且辞去神经外科医生的工作。

在朋友的邀约下,他开始跑步。他偶然注意到,这种体能活动让他的意气消沉逐渐远离,身体恢复健康,大脑开始正常运作,而他最终也重拾神经外科医生的工作。

他说:“体能活动实在救了我的命。”

跑步有助于健康。示意图。(Pixabay)

从那时候起,他对他每天的作息做了大幅调整。他每天都做以下这6件事,直到今天都是如此。他认为这些习惯同时延长了他的寿命和健康寿命。

●定期运动——他每天运动一个小时,每周六天。

●获得充足睡眠——他每晚睡6.5至7.5个小时。

●戒绝抽烟和喝酒,也不服用非处方药。

●食用地中海饮食(Mediterranean Diet)——他的饮食以蔬菜和水果为主,偶尔吃鸡肉和鱼肉。他几乎不吃红肉。(编者按:地中海饮食被《美国新闻与世界报导》杂志评选为2023年的最佳饮食模式。欲知详情,请点击这里。)

这是一份希腊沙拉(Greek salad)。(Pixabay)

●维持低的压力水平——他纾解压力的一个方法是平衡好日常生活,以确保他每天花均等的时间在工作、亲友、精神信仰与体能活动上。

●服用健康补给品——比如说,他会服用Omega-3脂肪酸来强化大脑健康并减少发炎现象,他也会服用镁来促进运动效果。在服用任何补给品之前,你应该征询你的医生的意见。

马伦说:“我认为超过60岁的任何一年对我而言都是额外获得的。”◇

责任编辑:茉莉

相关新闻
世界各地的长寿人群都吃些什么食物?
百岁人瑞分享长寿秘诀 每周5天都做一件事
获评选第一名 地中海饮食有哪些注意事项?
科学家研究发现可以延长寿命的药物
最热视频
【秦鹏观察】中共抓日本公民 涉一核心机密?
【新唐人大视野】李强失决策权 国务院成秘书班?
【探索时分】台湾海马斯将装备GLSDB 性能如何
【晚间新闻】习家军开启新版内斗 反腐红人遭封
【财商天下】边稳外资边打压 中共意欲何为?
【新闻看点】美起诉赵长鹏 币安遭致命一击?
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论