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【健康1+1】

掉发怎么办?中医6招教你长回浓密秀发

文 / 安柏、Jojo

掉发好恼人!掉发原因有哪些?中医6招教你护发,补充5种营养少掉发。(Shutterstock)
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护发不当、掉发后头发越来越少怎么办?在中医看来,掉发的原因与人体脏腑功能相关,调整脏腑功能后再护发、补充头发生长所需的营养素,才会被有效吸收,再加上日常保持良好的生活作息和护发习惯,才能避免不正常掉发。

然而,如果已经出现严重掉发,也有办法救回。台湾京禾中医诊所院长陈俊如在《健康1+1》节目中分享,他的一名脱发患者今年9月开始接受治疗,在经过中药调理及针灸治疗三个月后,头皮长出许多小细毛,发量增多,头顶毛发的浓密度得到显着提升。那么,掉发的原因有哪些?应该如何避免?

一名脱发患者经中医调理,头发开始变多。(健康1+1/大纪元)

掉发4个原因 与脏腑紧密相关

其实掉发不仅仅是单纯的遗传或年龄原因,荷尔蒙、营养、压力,甚至疾病都会影响头发的数量。陈俊如表示,尤其现代人压力越来越大,30至40岁的人出现掉发并不罕见。男性受雄性荷尔蒙影响,多表现在发线后退,或出现头顶地中海。女性秃发则表现为发质变细、变软、发量变稀疏。

俗话说“中医治本”,在中医看来,掉发的根本原因与人的脏腑功能相关,如下四种体质的人容易掉发:

1. 气血不足:中医说“发为血之余”,是指血液充足才足够来滋养头发。女性在生理期期间,掉发量会增加。因为月经量过大或本身贫血,或者患上子宫肌瘤,生理期出血多,都会导致头发营养不足。

中医发现,人体有一个“经络”系统,是能量运行的通道,负责输送气和血到全身。气是体内构成生命的能量,而中医将体内补充营养的物质泛称为血。当身体出现气血不平衡或不足时,就可能会出现相关症状。

2. 肾气不足:中医认为“肾藏精,其华在发”,是指储存在肾脏中的精华物质与能量充足,头发就长得浓密而有光泽。年长者因肾气衰弱,不足以支持毛发的生长,可能导致头发稀疏。

3. 湿热困脾:在中医看来,脾胃是掌管消化系统最重要的脏腑。脾胃不好,容易消化不良、贫血,造成毛发供血不足。此外,肠胃功能不好,影响养份吸收,容易造成毛囊感染性疾病,比如毛囊炎等问题,类似西医的湿疹、脂漏性皮肤炎导致的掉发,都是属于中医所说的湿热困脾的症型。中医认为环境中的力量也会引起许多疾病,这些力量包括风、寒、暑、燥、湿、火。

4. 肝郁不舒:中医认为肝与自律神经有关,与压力息息相关。因为睡眠不佳或生活压力大可能造成圆秃,这同时也跟自体免疫功能有关,因为睡眠问题、压力会造成自体免疫细胞攻击毛囊细胞,会产生圆秃的症状 。

观看视频:中医6招教你护发少掉发,补充5种营养,长回浓密秀发

护发、防掉发 摄入5大营养素

想要维持头发健康,营养摄取是一大重点,陈俊如建议多摄取以下几种重要的营养成分:

1.铁质:铁可以帮助增加血红素生成,提供给毛发更多营养,食物来源包括红肉、车厘子、葡萄及苹果等,富含维他命C的食物也可以帮助铁质吸收。

2.叶酸:叶酸是造血的前驱物,大多存在于蔬菜水果中,当蔬果摄取不足时,会影响红血球生成。

3.蛋白质:优质蛋白质包括鸡蛋、牛肉、猪肝等,可以增加头发强韧度。

4.海藻类:紫菜、海带等藻类食物含有丰富的B12及碘,可以预防贫血,使头发得到充足的养份。

5.黑色食物:中医认为黑色对应肾,补充黑色食物对肾有好处,黑豆、黑芝麻、云耳、桑椹、黑枸杞等食材,有助于头发生长。

黑色食物入肾,有助于头发生长。(Fotolia/大纪元合成)

6招护发、减少掉发

日常减少对头发及头皮的伤害,也是减少掉发的重要功课。

1. 太强的洗发精更伤头发 导致掉发

人体皮肤有一个保护机制,足够的油脂可以保护头皮不受外界环境的伤害。当过度清洁时,皮肤为了起到保护作用,反而会分泌出来更多的油脂。陈俊如举例说,有一名雄性秃的患者,因美发师告知他,他的头皮太油会阻塞毛孔,造成掉发增加,所以他一天洗两次头来减少出油,但反而因为过度清洁造成头皮出油更严重。

2. 控制染发频率

染发非常伤发质,甚至会破坏黑色素。陈俊如建议,一年的染发频率不宜过高,但到底应该染发几次为最佳,还是要依照个人发质而定。

健康安全的染发,有6个步骤。其中,过敏测试这一步很重要。(Shutterstock)
染发太多,会伤害发质。(Shutterstock)

3. 定期修剪断裂头发

应定期修剪段裂的发尾,维持头发的健康度很重要。

4. 减少使用电棒烫等造型工具

使用热刺激改变发型的仪器,容易让头发日渐脆弱。只有避免破坏头发的本质,维持头发的健康度,才能长出浓密健康的头发。

5. 适度运动 也可防止掉发

运动可以促进血液循环,为头皮毛囊提供更多营养,同时运动可以纾压,减少压力性掉发。

6. 充足睡眠有利于护发

良好的睡眠可提升人体免疫系统,也能增强血液循环,提升毛囊健康。

按摩+针灸 中医这样治疗掉发 

另外,透过按摩头皮,放松压力也可以减少掉发危机。中医发现,经络是人体能量运行的通道,内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位,从表面看多为神经末梢和血管聚集的地方,通过针灸、推拿等刺激相应的穴位,就能够治疗相应脏腑的疾病。

陈俊如表示,最常用的就是头顶正中央的百会穴,可以改善头皮的血液循环,还有可以按摩发际下缘的风池穴。

按摩百会穴、风池穴可以改善头皮的血液循环。(健康1+1/大纪元)

中医认为掉发跟肝、脾、肾有关,所以肝经、脾经、肾经交会的三阴交穴,具有补肾、补血化愈的功效。肾经上的太谿穴可以促进血液循环。脚背上的太冲穴,有助于疏肝理气、减少压力,帮助改善头皮出油的状况。

脚背上的太冲穴,有助于疏肝理气、减少压力,帮助改善头皮出油的状况。(健康1+1/大纪元)
陈俊如提醒,不仅是上述这些穴道,其实头顶上有督脉、膀胱经、胆经、胃经及三交经,常按摩头皮可以刺激这些经络上的许多穴道,也对解决掉发问题有帮助。
身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1!◇
责任编辑:吴宓辰、李凡
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