血液循环好 子宫也会很健康 改善血瘀这样吃

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许多妇科问题都是源于血循不佳。想要提升子宫力,光着眼于子宫是不够的,同时还需要打造出“血”循环良好、能够“排出老废物质的身体”。这里所说的“血”并非单指血液,而是中国自古流传下来的中医所说的“血”。

中医认为,人的身体是由代表能量的“气”、代表营养和血循的“血”,以及代表滋润的“水”这三个元素所构成,而这些元素在体内平衡地循环是最理想的状态。假使有一个迟滞,那么整体就会失去平衡,引发不适。

其中,“血”和子宫的健康也有非常密切的关联。血会一边将氧气和营养运送给全身的细胞,一边回收不需要的物质,将其排出体外。所以一旦血循迟滞,不仅营养无法到达全身,不需要的物质也会堆积在体内,形成血液浓稠的“血瘀血瘀容易引发妇科问题,招来经痛、月经不顺等症状

再加上,女性每逢经期都必须经历子宫内膜剥落、出血,“血循”于是就更容易迟滞,造成血瘀。请从平日起便养成维持能够促进血循的生活习惯,以打造能够排出老废物质的身体为目标。

“气、血、水”这三者环环相扣 导致月经异常的“血瘀”是什么?

(台湾东贩提供)
(台湾东贩提供)

“血”循环不佳的血瘀,是一种营养无法到达手脚末梢、新陈代谢缓慢的状态。不需要的老废物质堆积在体内,也会对子宫带来不良的影响。例如经血变成暗红色或是出现血块,甚至导致经痛、月经不顺等症状的产生。

此外,“血”和“气”之间会密切地互相影响,“血”的循环也会受到“气”的状态左右。

在平常喝的红茶里撒一点香料,促进“血”的循环

改善血瘀,让子宫力UP!

手脚冰冷、肩颈僵硬、头痛、便秘、皮肤粗糙、黑斑、暗沉,这些都是“血”浓稠迟滞、新陈代谢低下的血瘀之人常有的症状。其中,身体的末梢和下半身的血流尤其容易迟滞,有时还会发生足部冰冷、上半身却很燥热的上热下寒症状。

能够有效改善血瘀的方法,就是使用可促进“血循”的香料。尤其肉桂、番红花、黑胡椒、姜黄的效果极佳而且使用方便,十分推荐。只要在红茶等平时饮用的热饮中加一点,就能打造出“血循”良好的身体!

推荐给血瘀女性的香料 

肉桂

非常适合搭配红茶的经典香料。具有促进血液循环的作用,是中药中为人所熟知的生药桂皮。富含修复血管的有效成分肉桂醛。可有效舒缓体寒、肩颈僵硬、经痛。

番红花

这种生药除了能促进“血”的循环,也有改善经痛、更年期障碍等的效果。只要在茶杯里放入10根番红花再注入热水,番红花茶就完成了!

黑胡椒

非常为人所熟悉的辛香料。和奶茶搭配起来十分契合,能够品尝到成熟的大人风味。有扩张血管、促进血流,帮助体内产热的效果。

姜黄

著名的中药生药之一。具有抗氧化作用,能够降低血中胆固醇,改善“血”的循环。建议溶于水中,泡成一小杯饮用最方便。

在香草茶中加入上面的香料也很棒!

红茶可选择喜欢的种类,或改成南非国宝茶也OK

(台湾东贩提供)

想要保养子宫,就要常备鲭鱼罐头洋葱

(台湾东贩提供)

备齐有效抗血瘀的食材,让厨房成为医药箱。

“厨房就是医药箱”这样的想法源自于中医里面的药膳,也就是透过适当的挑选方式和烹调方式,让厨房里的普通食材发挥足以媲美药物的效果。即便不服用中药,只要改变日常的饮食,照样能够大幅改善不适症状。而且这种饮食法不需要担心产生副作用,非常适合用来进行自我保健。

如果想要预防、改善“血循”不佳的血瘀,常见的鲭鱼罐头和洋葱是非常有效的食材

从营养学的观点来看,洋葱是公认具有清血效果的药物食材,至于鲭鱼则富含能够促进血流的DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)等Omega-3脂肪酸。而且鲭鱼罐头不仅保存期限长,又是将新鲜的鱼瞬间加工装进罐头里,因此能够摄取到完整的营养素。能够同时吃到这两种食材的“鲭鱼洋葱丝沙拉”最适合用来改善血瘀!

此外,沙丁鱼、柳叶鱼、韭菜、青江菜、黑砂糖等食材也都具有改善血瘀的效果,各位不妨常备在冰箱中做成料理。

有血瘀的人要小心过度摄取脂肪。摄取太多肉类、炸物、奶油类等,会导致血流迟滞的状况更加恶化。除了摄取适量的脂质外,也别忘了要搭配蔬菜一起食用。

将鲭鱼罐头盛入盘中,放上生的洋葱丝和青葱末,最后淋上柑橘醋就完成了!洋葱只要事先泡在水里几分钟就能去掉特有的辛辣味,变得非常顺口。这道料理的味道清爽,可以当成一道沙拉来享用。

对血瘀有效的食材有这些

沙丁鱼、巴西里、青江菜、韭菜、油菜、黑砂糖、柳叶鱼

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<本文摘自《掌握冻龄关键的全方位子宫养护手册:子宫好身体就好,还不容易老!》,东贩出版社提供>

责任编辑:曾臻

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