肾脏病早期常没有明显症状，病人大多不会注意到，等发现时已有相当程度受损，此时多需要洗肾了。加上这几年疫情肆虐全球，长新冠后遗症更是不容小觑。美国疾防中心（CDC）最新研究报告指出长新冠会造成多器官损伤，其中肾功能在一年内就损失了3%～4%。
若能对慢性肾脏病症状有更多认识及警觉，尽早发现治疗，及饮食管理，就有助减缓肾功能恶化。本文整理最伤肾脏的11件事 ，以及常吃的4种食物和常按摩的4个穴位，帮助你保护肾脏免洗肾。
最伤肾脏11件事 应最大限度避免
肾脏疾病的原因包括免疫球蛋白A抗体在肾小球中的沉积、镇痛药的给予、黄嘌呤氧化酶缺乏症、化疗药物的毒性以及长期接触铅等。可产生肾病的慢性病包括系统性红斑狼疮、糖尿病、高血压和长新冠。以下是11件伤害肾脏的事情，如果你有，应该最大限度去避免。
1. 止痛药
肾病的原因之一是长期使用止痛药。可引起肾脏问题的止痛药包括阿司匹林、普拿疼和NSAID。这种形式的肾病是肾小管丢失和萎缩以及间质纤维化和炎症为特征的慢性炎症变化。长期使用镇痛药非那西汀（Phenacetin）与肾乳头坏死有关。
2. 糖尿病
糖尿病肾病是由肾小球毛细血管病变引起的进行性肾脏疾病。其特征是肾病症候群和弥漫性肾小球瘢痕形成。它与管理不善的糖尿病特别相关，并且是许多发达国家进行透析的主要原因。它被归类为糖尿病的小血管并发症。
3. 长新冠
疫情肆虐全球，长新冠（Long Covid）后遗症更是不容小觑。根据美国疾防中心（CDC）最新研究报告则指出染疫成人，每5人中就有1人会受到至少1项后遗症所苦，至于65岁以上长者更是每4人中就有1人会出现至少1项长新冠症状，主要造成心脏、肺部和肾脏等3器官损伤，其中肾功能在一年内就损失了3%～4%，相当于快转了3、4年。
4. 染色体显性多囊肾病
染色体显性多囊肾病（ADPKD）是最常见的遗传病，影响了50万美国人。
5. 饮食
饮食中摄入较多的动物蛋白、动物脂肪和胆固醇可能会增加微量白蛋白尿的风险，这是肾功能下降的迹象。通常，饮食中水果、蔬菜和全谷物含量较高但肉类和甜食含量较低可能具有保护作用，抗肾功能衰退。这可能是因为动物蛋白、动物脂肪和胆固醇以及甜食的来源产酸更多，而水果、蔬菜、豆类和全谷物产碱更多。
6. IgA肾病
IgA肾病是全世界最常见的肾小球肾炎，原发性IgA肾病的特征是IgA抗体在肾小球中沉积。典型的表现是发作性明显血尿，通常在非特异性上呼吸道感染的一两天内开始，不太常见的胃肠道或泌尿道感染可能是诱发因素。所有这些感染的共同点是黏膜防御的激活和IgA抗体的产生。
7. 碘显影剂
碘显影剂诱发的肾脏疾病，目前潜在的机制尚不清楚。但有大量证据表明，包括细胞凋亡在内的几个因素似乎发挥了作用。
8. 锂
锂是一种常用于治疗躁郁症和精神疾病的药物，可引起肾源性尿崩症；长期使用会导致肾病。
9. 狼疮
尽管治疗费用昂贵，但狼疮性肾炎仍然是人们发病和死亡的主要原因。
10. 多囊性肾病
肾病的其它可能原因是由于在肾脏内形成囊肿或含有液体的囊袋。随着衰老的进展，这些囊肿会变大，从而导致肾功能衰竭。囊肿也可能在其他器官中形成，包括肝脏、大脑和卵巢。多囊性肾病是一种基因突变引起的遗传性疾病。这种疾病影响了美国50万人。多囊肾易受感染和罹患癌症。
11. 化疗药物的毒性
肾病可能与一些用于治疗癌症的疗法有关。癌症患者中最常见的肾脏疾病形式是急性肾损伤，这通常是由于化疗后呕吐和腹泻引起的血容量不足所致，或者偶尔是由于化疗药物的肾毒性所致。癌细胞分解导致的肾衰竭，通常在化疗后，是肿瘤肾病学所独有的。几种化疗药物，例如顺铂，与急性和慢性肾损伤有关。较新的药物，如抗血管内皮生长因子也与类似的损伤以及蛋白尿、高血压和血栓性微血管病有关。
常吃4种养肾食物 常按4个养肾穴位
那么日常应该如何保护肾脏呢？从中医角度来看，肠胃同肾脏功能密切相关，保养好肠胃可让肾脏更健康。
保护肾脏的中药有枸杞、山药。肾脏不好的人可以常喝粥，对肠胃很好，也可加入枸杞与山药，对肾脏会有滋养作用。
养肾的食物还有：
● 栗子：有养胃健脾、补肾强筋功效。
● 黑芝麻：有滋养补益功效，可生津、润燥。
● 黑豆：有养血补虚、乌发养颜功效。
● 核桃：入肾、肺经，有补肾固精、温肺定喘功效。
常按以下4个穴道可养护肾脏：
● 肾俞穴：腰背部中线，肚脐正后方，往左右2指宽。
● 关元穴：肚脐下方4横指宽处。
● 鱼际穴：大拇指的第一掌骨中心处。
● 涌泉穴：脚底前1/3正中凹陷处。
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责任编辑：连书华◇
