【大纪元2023年03月10日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）儿福联盟近日公布最新青少年的忧郁报告，发现超过1成的国高中生，压力程度达到严重等级以上，另有二成三高中生陷入忧郁困境。有一项国外研究显示，接触大自然、户外踏青有助缓解负面情绪，专家表示，从事运动、美术、音乐等领域兴趣，也能达到相同身心灵净化效果。
据挪威科技大学近期发布的一项研究显示，“森林疗法（forest therapy）”能有效缓解焦虑和忧郁。
该研究是以自然中散步作为焦虑和忧郁干预措施的研究，收集过去十年在世界各地针对此一主题的研究，从中选出六项内容，包括，林间散步组和没有林间散步控制组的研究，所有参与者皆有焦虑或忧郁症状。结果发现，林间散步确实能缓解焦虑和忧郁，即使是短暂地暴露在森林中都能减少大脑恐惧中心的活动。
宇宁身心诊所院长吴佑佑表示，现今网路社群、影音媒体众多，声光效果丰富，但也让人无法静下来思考，若想更了解自己的需求，必须回归到自我本身。上述研究中提到的林间散步，能让人静下心来，察觉自我及身体的状态，这个过程能更了解自己，进而减缓焦虑、忧郁或培养出正念的思考。
吴佑佑说，不限于林间散步，对于任何运动、美术、音乐……等领域的投入，都能达到一样的身心灵净化效果，并提醒，若是遇到情绪困扰已严重影响生活日常（如：忧郁症），运用自然的方法纾压很好，但须注意效果有所局限，一定要尽早寻求专业的医疗资源。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，接触大自然不同的空气、空间及颜色提升了身体的舒适感，让人感到放松、释放压力。在繁忙多元的社会当中，追求简单及自然能帮助人回归平静，与人类基本的内在活动契合。
叶雅馨表示，从哲学角度来看，人类也是自然的一部分，身处在鸟鸣声、流水声和植物环绕的绿色空间中，能够明白自己是更大事物的一部分，暂时忘记自己而纾缓情绪，若是一时无法从事务中抽身，另有一项研究显示，即使是短暂暴露在自然影像和影片中，与放松和快乐有关的大脑活动都会改变，也可以达到纾压效果。
责任编辑：林勤芝
