由于我们每天接触食物、空气和水等物质，排毒已成为现代的必做功课。如果我们每天不去有效激活自身的生理方式，来清除自然产生的环境毒素和新陈代谢产物，身体就一定会生病。尤其随着人造化学毒物的不断扩散，这一点变得尤其现实。
以下5种简单有效的方法可以帮助我们的身体摆脱日常的毒素负担：
1. 服用益生菌
当然，我们不需要通过“吃药”来获得益生菌。事实上，获得益生菌的最好方式是摄取经过益生菌培养的食物，例如康普茶、植物性酸奶或发酵蔬菜。 还可以多吃有机生水果和蔬菜来维持体内常驻微生物，因为地球的微生物群是“好细菌”的来源。
那么，从饮食中摄取足够的益生菌有什么好处？有趣的研究表明，益生菌实际上可以帮助我们分解食物化合物，如麸质和酪蛋白，以及化学物质，如杀虫剂和双酚A，这些物质会伤害我们的身体，而我们自身的解毒方式却难以消除这些物质。所谓的“细菌”能以这种方式拯救我们，不能不说是奇迹！
2. 出汗
不幸的是，出汗已经成为令人感到恶心的代名词，以至于人们认为应该用止汗剂来阻挡。具有讽刺意味的是，这只会进一步加剧体味问题，因为这些东西使你的一个主要的排毒渠道无法发挥其功能。
事实上，我们应该勤于运动，运动的结果是释放出令人振奋和再生荷尔蒙和神经化学分泌物，而这正是我们通过持续高强度的身体锻炼、直到大汗淋漓而获得的显着“奖励”。
运动更深层次的好处之一是激活淋巴系统。虽然淋巴系统是循环系统的一部分，但缺乏一个泵（如心脏）来推动淋巴液通过，因为淋巴系统需要通过呼吸、运动和最有力的锻炼来激活整个骨骼肌组织。
我们不一定需要出汗才能移动淋巴液，但如果你使身体活动量达到峰值，则可以通过大量出汗消除各种重金属和化学物质，从而“一举两得”，同时，这也与激活让人感觉良好的荷尔蒙分泌的甜蜜点相重合。
3. 不要打破禁食
在较富裕的国家，我们饱受过度进食和同时死于营养缺乏的奥威尔式（Orwellian）的威胁，优化自身解毒系统的最佳方法之一是在日落前停止进食，并完全跳过早餐，我相信这与我们的身体机制息息相关。换句话说，不吃早餐，继续你的一天，直到你真的饿了，然后吃一些健康的、有机的、最好是生的东西来填饱肚子。
如果您想打造健康的大脑和身体，请消除或尽量减少营养乏味的食物，例如由谷物、糖和油制成的过度加工的便利食品。相反，要吃点沙拉、苹果或一些有机坚果等零食，并在当天晚些时候专注于吃一顿真正美味的饭菜。你会惊讶于你所经历的饥饿感是如此之少。这种饥饿感在很大程度上是胰岛素长期升高的副产品，而胰岛素长期升高主要是由于暴饮暴食加工的、基于谷物的食物和简单的碳水化合物，远远超出了你补充糖原储备的需要。
这不一定会让你感到痛苦，如果你早上醒来喝完一杯咖啡或茶，身体还是感到饥饿和无力，促使你去吃法国吐司或你通常会吃的东西，此时请尝试服用几汤匙椰子油。这将为你的身体和早晨烦躁的大脑提供近乎即时的燃料来源，椰子油中含66%的中链甘油三酯，可以快速为身体补充能量，而且肝脏会将其分解为大脑所需的酮体。酮体是大脑除葡萄糖之外唯一的其它能量来源。
当然，这并不适用于所有人，但肯定比完全不吃东西的“英雄式禁食”更适合忙碌的生活方式，特别是对于正遵循专业指导的重病患者，或那些有某种信仰的人。“英雄式禁食”不适合那些有孩子、有好几份工作，以及只是想寻求一种方法来进行自我清洁、促进新陈代谢的人。
4. 利用香料
某些基本的烹饪香料可以创造奇迹，刺激身体的排毒。我们在《大蒜在安全排解体内铅方面胜过药物》一文中说明了如何将食物用作药物，如果你喜欢大蒜，那么你已经比那些只是忍受它的人领先一步了。如果不是，也不要忽视它在食物中的潜在应用。重点是，这种调味料对我们有很多帮助，在我们的厨房橱柜里，在我们的香料架上等都可以很好地利用，它可以刺激身体的排毒方式。
5. 每天一个苹果
我们这个时代最令人惊奇的营养故事之一是成千上万的“切尔诺贝利儿童”在核反应堆熔毁后的遭遇。在《为什么苹果是世界上最有疗效的超级食品之一》一文中，我们讨论了苹果这种令人难以置信的放射性同位素解毒特性：
“例如，在切尔诺贝利事故后，苹果果胶被用来降低暴露儿童的铯137水平，在某些情况下降低了60%以上。从1996年到2007年，共有超过16万名“切尔诺贝利”儿童接受了果胶类食品添加剂。结果，在每个果胶添加剂疗程后，儿童器官中Cs-137的水平平均下降了30-40%。在短短16天的时间内就出现了明显减少。苹果果胶甚至可以防止最致命的、完全是人造的放射性同位素钚239在动物的胃肠道吸收。”
当然，苹果的伟大之处在于它是一种完整的食物。与其服用大剂量的苹果果胶，不如简单地将一个好苹果——一个100%有机、非辐射、非转基因苹果纳入你的日常饮食，这应该是一种愉快的体验。如果你把进食这种健康的零食作为“休息”来纳入你的“断食”策略，那就更是如此了。我们可以一次就能得到滋养、愉悦和排毒，这确实是大自然以其无穷无尽的智慧设计事物的方式。
如何避免接触毒素
最后，但也许是最重要的，请首先避免接触毒素。说起来容易做起来难，但这里有一些重要的事情要记住，以确保您不会每天无意中将自己扔在化学手榴弹上。
● 如果可能，不要接触收据
除了罐头食品（罐头内衬中含有双酚BPA、BPS等），收据是接触这类严重破坏性征、破坏心脏和大脑的石化物质的主要途径。如果你使用了润肤乳，更要避免接触热敏打印机收据，因为这会加速皮肤对这些化学品的吸收。
● 停止涂抹石化产品
如果把含有石化产品的护理品涂在皮肤上，很可能比把这些东西摄入人体更糟糕。吃进体内的东西，肝脏决定是否允许它进入血液，而皮肤没有这样的监护器官来阻止毒物进入。如果你的护理产品含有需要化学学位才能理解的成分，请放弃或不购买。不要把那些不能吃的成分涂在身上。更好的作法是，尝试使用椰子油或相关的食品美容药物，这些药物有数千年的使用历史，其有效性和安全性可以得到证明。
● 不要喝未经净化的水
如果您通过市政系统取水，而且没有经过有效净化（最好是经过蒸馏并重新引入矿物质），则不应饮用。市政饮用水的问题不仅在于氟化物残留，还在于它所携带的六百多种消毒剂副产品。众所周知，所有这些都对身体有毒，会破坏正常DNA，并可能导致癌症。
我们的身体大部分是由水构成的，学会品味“生物水”，即来自纯净食物，例如西瓜的水。这种水是宇宙本身所含有的，对人身体的作用无与伦比。
本文原刊于GreenMedInfo，授权英文《大纪元时报》翻译和转载，英文报导请见：5 Surprisingly Simple Ways to Detoxify。◇
责任编辑：李凡
