人可以多久不睡觉? 身体会有什么变化?

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【大纪元2023年03月29日讯】(大纪元记者陈俊村报导)人们每天都要睡觉,才能让身体适度休息。偶尔熬夜一次,可能就会感到非常疲惫。那么,依据体能极限,人们可以多久不睡觉呢?在这种情况下,身体会出现什么变化呢?

依据吉尼斯世界纪录(又称金氏世界纪录)的资料,美国17岁青少年加德纳(Randy Gardner)于1963年在一个高中科学研究项目中创下最长时间不睡觉的世界纪录。

藉由可口可乐、音量很大的音乐与洗冷水澡,加德纳连续264小时(11天)不睡觉,刷新了这项世界纪录。

但加德纳受到了睡眠不足的负面影响。有医生发现,加德纳的分析能力、知觉、干劲、记忆力和运动控制都受到不同程度的影响。他在第4天之前就出现了幻觉和错觉,而且有极短时间注意力无法集中的情况。

他似乎还受到长期影响。在几十年后,当他60多岁时,他罹患了失眠症。

加德纳缔造的世界纪录后来多次被其他人超越。目前的世界纪录保持人是美国男子麦当劳(Robert McDonald)。他于1986年以453小时又40分(18天21小时40分)的成绩刷新这项纪录,但他不像加德纳那样有医生在一旁监视。

由于睡眠不足可能对人体构成危险,所以吉尼斯世界纪录在1997年停止受理这项纪录的挑战申请。

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一名女子在睡觉。(Shutterstock)

睡眠不足对人体的负面影响

据生活科学(Live Science)网站报导,美国疾病管制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出,睡眠不足可能会增加多种健康问题的风险,包括糖尿病、心脏病、肥胖和忧郁症。

专家说,人们每隔24小时需要睡6至8个小时。但对于某些人而言,尤其是学生,熬夜而且长达24小时不睡觉的情况并不罕见。

纽约西奈山医院(Mount Sinai Hospital)睡眠专家柯恩(Oren Cohen)表示,当人们长达24小时不睡觉时,尽管他们似乎还保持清醒,但他们的大脑活动已经显示出他们游走于清醒与睡觉边缘的讯号。

这时候,他们的大脑会不由自主地进入一种不正常的睡眠,可能包括间歇性的注意力不集中或幻觉。这种情况称为微睡眠(micro-sleep)。

但人们可以多久不睡觉的时间与其副作用,很难准确地论断。加州大学洛杉矶分校(University of California, Los Angeles)睡眠障碍中心(Sleep Disorders Center)的负责人阿维丹(Alon Avidan)说,对人体进行长期睡眠不足的研究是不道德的。对人进行长时间的睡眠剥夺甚至被视为酷刑。

一名男子在睡觉。(Shutterstock)

有些人会罹患致死性家族失眠症(Fatal familial insomnia)这种遗传疾病。这些病患因基因突变而有不正常的蛋白质在大脑中堆积,使他们越来越难以入睡。由于不正常蛋白质的堆积并损伤脑细胞,他们的身体健康开始恶化,直到最终死亡。大多数病患在平均18个月的时间内因此一病症而丧命。

美国克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)撰文说,人们24小时不睡觉会出现反应变慢、说话含糊不清、决策能力受损、记忆力和注意力衰退、易怒、视力和听力、眼手协调性减弱、颤抖等副作用。

如果36小时不睡觉,人们血液中的发炎指标会增加,甚至会造成荷尔蒙失衡与新陈代谢减缓。而有关72小时不睡觉的研究很少,但人们可能会变得焦虑和沮丧,产生幻觉,而且执行功能出现问题。

阿维丹说,值得注意的是,你无法在明天或周末弥补今天少睡的觉。睡眠不足有蓄积作用,会衍生睡眠负债(sleep debt)。你少睡1个小时,以后就得睡8个小时才能恢复过来。◇

责任编辑:茉莉

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