【大纪元2023年03月03日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）据世界肥胖联盟估计，2035年全球肥胖人口数将达到19亿人，相当每4人就有1人肥胖，甚至有研究显示，肥胖的国中生有八成长大后仍是肥胖，小时候肥胖，长大可能还是胖。国健署长吴昭军表示，造成肥胖的成因复杂，亲友需多了解肥胖成因，并给予陪伴与鼓励，一起为健康而努力，才是健康体位管理的好方法。
肥胖会引起许多共病症，不仅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的风险，也和退化性关节炎、忧郁、不孕症等有关，世界卫生组织（WHO）早已将肥胖视为一种慢性疾病。
据国健署的健康促进统计年报资料显示，2016至2019年成人过重及肥胖率为47.9%，而到了2017至2020年为50.3%；另外，在109、110学年度，国小学童过重及肥胖率分别为25.4%及27.1%；国中学生109、110学年度过重及肥胖率分别为29.9%及31.2%，国中及国小学生过重及肥胖率都有升高趋势。
国健署社区健康组长罗素英表示，有研究显示，小学时的肥胖儿童有6至7成长大后仍然肥胖，而肥胖国中生中，有七至八成将来是肥胖成人，显示小时候胖长大后往往还是胖。
国健署表示，造成肥胖的成因复杂，除饮食及身体活动外，也受到基因、心理健康，及外在环境等因素的影响，往往不只是个人问题，因此若将肥胖污名化，不仅影响个人的身心健康，甚至会降低寻求专业医疗团队协助的意愿。
吴昭军表示，亲友需多了解肥胖成因，并给予陪伴与鼓励，一起为健康而努力，才是健康体位管理的好方法。
国健署也提醒减重三要点。一为减少甜食及含糖饮料，摄取均衡健康饮食。能依照“我的餐盘”均衡健康饮食比例和口诀，摄取多样新鲜蔬菜和水果，多选择全谷及未精制杂粮，避免高油、高盐、高糖的食品，并以白开水或无糖茶取代所有的含糖饮料。
二为增加动态生活，降低每日观看萤幕时间。成人每周应进行150分钟中度身体活动，儿童及青少年每天应至少达到60分钟以上（即每周累积420分钟以上）。规律运动能降低体脂肪、预防心血管疾病、降低焦虑与忧郁等，带来许多健康上的益处。
三为充足睡眠，每天至少睡眠8小时。因睡眠不足也是肥胖的危险因子之一，可能导致体内荷尔蒙不平衡、增加进食的机会、增加疲惫感等而造成肥胖。
责任编辑：陈真
