【大纪元2023年04月12日讯】（大纪元记者陈俊村报导）美国俄亥俄州医生塔克（Howard Tucker）被吉尼斯世界纪录（又称金氏世界纪录）认证为世界上最高龄的执业医生。尽管他已经高龄100岁，但他还没有退休的打算。他最近在分享他健康、快乐和长寿的秘诀时表示，他在日常生活中不会做5件事。
依据吉尼斯世界纪录的资料，塔克是克里夫兰（Cleveland）的一名内科医生。他于1922年7月10日出生，现年100岁。
塔克在2021年2月26日被吉尼斯世界纪录认证为世界上最高龄的执业医生，当时他的年龄是98岁又231天。
塔克日前在CNBC网站撰文说，他的病人经常问他，维持健康、快乐和心智敏锐的秘诀是什么？他回答说，好的基因和运气可以让你赢在起跑点上，但生活方式也很重要。他在日常生活中遵循以下5个原则：
不让自己身体状况不佳
塔克说，他先前藉由游泳、跑步、健行和滑雪来维持健康。尽管他现在不再滑雪，身体也没有以前那么活跃，但他仍会试着在一周的大多数日子里在跑步机上快走至少3英里（4.8公里）。
有研究显示，从事像在户外散步15分钟之类的简单运动能降低早死的风险多达25%左右。
不吸烟
塔克提到，当他在上个世纪30年代上高中时，他告诉他父亲说，他想开始吸烟。他父亲回答说，人生苦短，为什么有人会把干净空气之外的东西弄进肺部里面呢？这一番话打消了他想吸烟的念头。
如今，人们知道吸烟会致癌，也会引发中风、周边动脉疾病、冠状动脉心脏病、其他肺部疾病和心血管疾病。
不自我设限
塔克说，凡事有节制可以让人们充分地享受生活，而且避免做得过头，进而影响长期健康。
他说，他偶尔会喝一杯马丁尼（Martini），享用一份纽约客牛排（New York strip steak），但不会每天都这样。
他的妻子是个好厨师，会帮他准备健康和多样化的饮食。他们每餐都会吃沙拉，平时也会食用绿色蔬菜，例如小白菜、绿花椰（又称西兰花）和球芽甘蓝。
他说：“长寿的真正秘密是没有秘密。但我们每天生活，而且难免一死，所以我们必须善用我们拥有的时间。”
不把时间花在退休上
塔克说，他已经工作超过75年了，而与他结褵65年的妻子，仍以89岁的高龄继从事任精神分析和精神病治疗的工作。
在工作之余，他喜欢与4个孩子和10个孙子在一起，也喜欢雪鞋行走与观看体育赛事。
他说：“如果你有福气能从事你喜爱的职业，而且还能工作，你可以考虑延迟退休。很多退休的人在日复一日的日常生活中变得不活跃，从而增加了认知功能衰退的风险。”
不浪费知识
塔克说，在他行医几十年的时间里，他见证了医学从脑白质切断术（lobotomy）演进到最新的电脑成像技术的过程。他非常喜爱教学，也从学生身上学到很多东西。
他说，他也一直参与一部有关于他这一生的纪录片的拍摄。“与下一代分享来自我漫长职业生涯的故事，一直都是件乐事。”◇
责任编辑：茉莉
