【大纪元2023年04月22日讯】（大纪元记者陈俊村报导）千百年来，人们都在寻求长寿的秘方，以期长命百岁。而那些活到100岁的人瑞自然会成为人们研究和学习的对象。究竟这些人瑞如何能活这么久？他们有没有什么秘诀呢？
英国《卫报》邀请了世界各地100名百岁人瑞现身说法，分享他们如何延年益寿的秘诀。以下摘译其中30人的宝贵经验与人生哲学，以飨读者：
（1）英国的102岁人瑞马丁（Doris Martin）说：“让你的心智保持活跃很重要……有家人在身边也很重要。我有4个孩子、9个孙子（女）和6个（即将变成7个）曾孙（女），我仍记得每个人的生日。”
（2）西班牙的101岁人瑞埃斯库德罗（Fernando Cavia Escudero）说：“我仍每天阅读。当你阅读时，你会学到新的事物，这些新的事物会唤醒你的好奇心或本能。你必须动一动，才不会像傻瓜一样慵懒。你也应该有耐心，不要有压力。要谦卑。”
（3）加拿大的102岁人瑞马利（Dorothy Marley）说：“试着在不伤害任何人的情况下度过每一天。对你自己要有好的感觉……最后一点，有幽默感无伤大雅。”
（4）美国的100岁人瑞西蒙斯（Thelma Pickering Simmons）说：“在我小时候，我们4个女生睡同一张床。如果我们想翻身，我们会说：‘翻身！’此时每个人都会一起翻身。我的父母很穷，但我总是想：‘我很幸运能有这么好的父母。’我一直都是很快乐的人，这并非秘密。我不会抱怨，我只是享受人生。”
（5）英国的106岁人瑞厄克特（Joan Urquhart）说：“我吃很多水果和蔬菜，但也吃了一些我不应该吃的，例如巧克力闪电泡芙（éclair）和醋栗奶油糖浆（gooseberry fool）。如果可能的话，到外国旅行。看看其他国家与当地居民的生活。试着学习一种语言。我会说德语和法语，而且在80多岁时获得德语评鉴A级的成绩。”
（6）澳洲的101岁人瑞沃伦（Guy Warren）说：“我仍尽可能地多花时间在我的工作室工作。我发现，查看我做的东西，看看错误并了解我下次能改善多少，对我的幸福是很重要的。”
（7）乌拉圭的100岁人瑞阿雷查加（Martha Ferreira Jiménez de Aréchaga）说：“西班牙语是我的母语，我也会流利地说、读英语和法语，这有助于保持我心智的年轻和正常运作。在我这一生中，我每天早上都会阅读书籍和报纸，尤其是政治新闻，我现在仍然如此。我信神，我总是很有幽默感。”
（8）比利时的105岁人瑞科伊莱（Martha Van Coillie）说：“我对运动的好奇心和爱好让我探索世界各地。我喜爱闲逛……当我想到这能带来的喜悦，我就会脚痒。我每天也会唱我最喜爱的歌曲。在逆境中，唱歌一直都很有帮助。”
（9）英国的101岁人瑞欧德（Yvonne Old）说：“我在战争的年代担任教师。有个同事跟我说：‘记住，多笑一笑，但不要大叫。’你知道吗？他是对的。非常好的建议。我平时会替非洲的孩童编织毯子。我的职业不是针织工，但我会编织。如果某件事能帮助别人，那就值得去做。”
（10）美国的100岁人瑞理查斯（Henry L Richards）说：“我喜欢园艺……那是我的嗜好之一。我也从事绘画多年。在我的一生中，我都确保自己专注和忙碌。现在，我享受我的家庭生活。我先前经由辛勤工作播下种子，如今已在收割。”
（11）千里达及托巴哥的103岁人瑞阿莫尔（Stella Armour）说：“无论发生什么事，放轻松，不要大惊小怪。我对年轻世代的建议是什么？替父母增光，相信神，不要追求财富。”
（12）加拿大的104岁人瑞米尔纳（Brenda Milner）说：“追求你感兴趣的东西是很重要的。我的语言能力很好，我的学校希望我走入艺术领域，可能我的母亲也是如此，但我坚持从事科学研究。我认为有志向和努力有其价值，那是我的天性。这是非常重要的，尤其是对女性而言。你必须要有竞争力。”
（13）德国的102岁人瑞列纳特（Sonja de Lennart）说：“如果你的人生目标与你的父母或其他人认为你应该做的不同，别让他们阻碍你。如果你已经选择了你的目标，那就带着热情追求它。只要你喜爱你的工作，就尽可能地做久一点。”
（14）英国的102岁人瑞福门顿（Blanche Fromenton）说：“人们经常询问我的秘诀。它一定是源自于我的求学时期。我很喜欢运动，我不喝酒，我食用健康的饮食，也许我跳交际舞也有帮助。重要的是决心和毅力。当父母是最重要的。用钱要合理。买你需要的东西，而不是你想要的。晚上一定要睡个好觉。”
（15）墨西哥的105岁人瑞纳瓦（Concepción ‘Conchita’ Calvillo de Nava）说：“节制和审慎。节制就是从年轻时就避免在每个方面过度，即便在艰难时期也是如此。尽管歧见在所难免，但总是要让你的家人团结。要了解时代的变迁，不要再沉浸于过去与困境中。”◇
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