COVID-19疫情尚未过去，甲型流感等传染病也开始流行。如何保护自己和家人免受传染病侵害？台湾台北上海同德堂国药号中医师胡乃文在网台节目介绍6种抗病毒方法。他指出，防疫除了打疫苗之外，最重要的是培养自身的免疫力，才能百毒不侵。
1. 按时吃饭
胡乃文指出，想要让身体强健，首先要注意按时吃饭。
按照中医理论，人体内的能量从内脏沿经络在全身流动，12条经络对应12个内脏，不同时间是不同内脏及经络活跃的时间：
早晨7时到9时是“辰时”，这段时间是能量流动到胃的时间，最适合吃早餐，吃的食物会得到最好的消化和利用。
中午11时到1时是“午时”，是心的时间，意味着吃下去的食物能够转化成能量，供给心脏，并由心脏的活力供给全身。这段时间适合吃午餐，有益养心，但要注意不要吃得过多。
晚上5时到7时是“酉时”，是肾的时间。这段时间吃晚餐并补充水分，让食物的精华进入身体，对晚上睡觉也有帮助。如果7时、8时仍不吃饭，到晚上9时才吃饭，吃饭的营养就不能充分滋养身体。
2. 闻香
古书中也提过防疫的香包“辟瘟香囊”，常常闻香有助防疫。配方是将六种中药柴胡、羌活、细辛、苍术、吴茱萸、大黄各用等份碎成细粉，装在小布袋里，放在手机上或床头，就能闻到中药的味道。
此外，也可以在家中使用香薰精油，包括尤加利精油、柏树精油、迷迭香、薰衣草、丁香、百里香都有增强免疫力的作用。
市售的精油品质不一，在萃取过程中可能有化学物质残留。胡乃文建议，可以用甘油和水混合溶剂，浸泡薰衣草、迷迭香、百里香等香草，之后将溶液放到空气加湿器中，就会让室内充满香气。
胡乃文指，人闻到香气后，身体里会产生特殊的神经分泌物质和内分泌物质，从而增加人体的免疫力，对于多种病毒和细菌都有广谱的预防效果。另外，香薰也有驱除蚊虫的作用。
3. 制作茶饮: 薄荷+紫苏
胡乃文也建议用香料泡茶饮用或入菜，例如薄荷和紫苏。
台湾中央研究院的一项研究从现有的3000多种药物和保健品中，找到了5种最具抗病毒潜力的药物，其中就包括薄荷及紫苏提取物。实验发现，对于感染COVID-19病毒的仓鼠，服用薄荷和紫苏提取物可有效减少肺中的病毒量。
4. 甜品
百合银耳汤可以养护身体的正气，还有净化肺的功效。
根据中医理论，不同的脏器对应不同的颜色，而肺脏对应白色，白色食物大多具有养肺的作用。富含胶质的食材也能滋润肺脏，有助清除呼吸道的痰。除了百合、银耳之外，杏仁、山药、花生、莲藕都对肺有好处。
材料：百合10克，银耳10克，冰糖10克
做法：
1）百合、银耳洗干净泡软。
2）百合、银耳加入锅中，加水煮滚后，转小火煮到银耳软烂，再加入冰糖调味。
胡乃文说，这道甜汤营养丰富，味道好，患有三高的老人以及小朋友都适合食用。
5. 服用中药防重症
如果不幸染疫，可以服用中药治疗，但为了安全，应请中医师开出适合个人体质的处方。
台湾卫生福利部国家中医药研究所的研究显示，服用中药“清冠一号”可以有效防止COVID-19患者转为重症。“清冠一号”使用的药材包括荆芥、防风、薄荷、桑叶、黄芩、板蓝根、鱼腥草、瓜蒌、厚朴及甘草。中医药研究所所长苏奕彰（Yi-Chang Su）表示，相比起抗病毒的西药，“清冠一号”可以起到“多靶点”治疗效果，同时达到降低发病症状，截断病毒传染与稳定心肺功能的功效，对于不同的变种病毒都适用。
6. 正气存内，邪不可干
中医典籍《黄帝内经》写道：“正气存内，邪不可干。”意思是如果正气在身体里足够的话，邪气就不能干扰。
“邪气”就是导致人有病的物质和能量；而“正气”包括物质和精神两方面，身体状况达到平衡，思想上不忧不惧，当物质和精神都达到正常的状态，导致有病的“邪气”就无法干扰到你。
对于疾病的原因，现代医学从物质的层面看，认为病菌和病毒会让人生病，或维生素、矿物质过多过少导致疾病。而中医则从内、外两方面看疾病，外因包括“风、火、暑、湿、燥、寒”，内因则是精神层面的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，以及不内外因包括刀伤、饮食、劳累等。
除了保健身体之外，胡乃文也指，精神上的修为对防疫至关重要，并讲了两个古人应对瘟疫的故事。
2000年前的东汉时期，瘟疫流行，修道人张道陵让染疫的人在纸条上写下平生所做的错事，到河边向神祈祷，发誓不再犯这些错事，否则就遭天谴。患者将纸条沉入河水中，诚心忏悔改过，很快病就好了。
清朝学者朱翊清在《埋忧集》中写道，在明末的大瘟疫中，学者陈君山一家五口在一夜之间都因瘟疫而死。人们害怕染疫，没有人敢为他收尸。只有他的学生王玉锡听说后毅然前往，将老师一家人安葬。他看到老师在襁褓中的小儿子还有一点微弱的呼吸，就亲自抱着孩子去看医生，把孩子救活。王玉锡在瘟疫中竟然平安无事。
现代研究也证实，人的世界观、人生观、幸福观不一样，人的抗病毒免疫力也会不一样。发表于2013年《美国国家科学院院刊》（PNAS）的一项研究发现，相比起追求享乐的人，追求更高人生目标的人免疫细胞基因表达更健康，体内较少发炎，抗病毒干扰素及抗体生产力都较强。
什么人可以长寿而且在年老时仍然保持健康？胡乃文引述《黄帝内经》说，就是那些依照天地的道理来生活的人。他认为，防疫方式有千百种，应该保持身心各方面平衡，才能从根本上提高免疫力。@◇
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责任编辑：陈玟绮
