社交孤立增痴呆风险 日专家推荐预防痴呆症方法

人气 16

【大纪元2023年04月08日讯】(大纪元记者王佳宜/Ellen Wan香港报导)随着年龄增长,人们感到孤独或经受社交孤立的现象变得普遍。大约每4名65岁以上的美国人中就有一人处于社交孤立状态,有研究表明长期孤独和社交孤立是罹患痴呆症的风险因素。日本精神科权威医师建议,老年人可以通过学习及保持好奇心刺激大脑,从而预防痴呆症。

全球人口寿命正不断延长,联合国官网显示,2021年时全球65岁以上人口为7.61亿人,而到2050年将增加至16亿人。世界卫生组织在2021年发布的报告指出,全球65岁以上的人群中,8.1%的女性和5.4%的男性患有痴呆症,到2030年时预计人数达到7,800万人,2050年时则将达到1.39亿人。

社交孤立老年人患痴呆症风险增高

美国约翰霍普金斯大学2023年发表在Journal of the American Geriatrics Society上的一项研究,对5,022名65岁以上的老年人进行了为期9年的随访。结果显示,与没有社交孤立的老年人相比,社交孤立的老年人罹患痴呆症的风险高出27%。

约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院高级研究助理Alison Huang博士对ScienceDaily表示:“与他人社交的机会较少,也会降低认知参与度,可能会导致患痴呆症的风险增加。”

简单通信技术可预防社交孤立

约翰霍普金斯大学的另一项研究调查发现,大多数没有社交孤立的老年人有一部可用的手机或电脑,并使用电子邮件或短信与他人互动。这些老年人出现社交孤立的风险比没有相关通信技术的人低约30%。

约翰霍普金斯大学医学院老年医学博士后研究员Mfon Umoh认为,研究表明使用简单通信技术是保护老年人免于社交孤立的重要因素,而社交孤立与重大健康风险有关。

长期孤独增​​加阿兹海默症风险

​​阿兹海默症是痴呆症最常见的表现形式。2021年发表在Alzheimer’s & Dementia期刊的一项研究,分析了45至64岁的中年人在18年间的健康数据,结果发现长期持续感到孤独,令罹患阿兹海默症的风险显着增加。

日本专家推荐预防痴呆症方法

日本精神科权威专家、国际医疗福祉大学心理学教授和田秀树(Hideki Wada)撰文表示,想预防痴呆症,就要想办法激活大脑。不过社交并不是刺激大脑的唯一方式,有很多方式可以预防痴呆症,他最推荐的是学习

随着年龄的增长,生活会变得乏味。和田秀树说:“对于想做点什么却又无从下手的人,我推荐从70岁开始学习。”他说,从70岁开始学习不是为了考上你选择的学校,也不是为了晋升,可以没有压力、轻松地开始学习,快乐享受地继续下去。他认为,学中有乐,每一天都充满了快乐,这也是老年人度过时光的最好方式。

此外,和田秀树强调,保持好奇心非常重要。他建议,不管是不是一个人生活,应该总是让自己对新事物保持兴趣。例如,当一款新的智能手机上市时,尽量学会使用各种功能;听年轻人的歌,然后去卡拉OK试唱;操作无人机体验新的感受;还可以研究年轻时不感兴趣的历史和文化。和田秀树说:“我相信好奇心是最好的大脑训练。每天感受新的刺激,也是排解孤独的好方法。”

日本东京大学外科学医学博士中原良一(Ryoichi Nakahara)接受大纪元采访时表示,随着年龄的增长,人们身体各方面的生理机能也在逐渐下降,包括听力衰退、行动不便,或者失去亲人、朋友等,会让一些人因此变得抑郁、精神委靡,还有人感到孤独时采取不良的生活方式,如吸烟、酗酒、久坐等,加速衰老过程,这些也是导致痴呆的因素。

中原良一说,因此老年人要有自己的兴趣和爱好,包括规律的生活方式、坚持体育锻炼,或者外出旅游放松心情、参与社区公益活动等,让自己的生活充实起来。这些都能够有效减轻孤独感,帮助抵御认知障碍。@

责任编辑:陈玟绮

相关新闻
这一时间运动对心脏最好 2技巧令效果翻倍
老年痴呆成为65岁以上群体最主要疾病负担
摄取过多超加工食品 增加认知能力下降风险
心理医师:四种自然方法缓解紧张焦虑
纪元商城
Apple AirPods Pro无线耳机 USB-C充电 2倍主动降噪
这种杯子为何如此火爆 加州女子偷65个被捕
每日更新:112粒Tide三合一洗衣球 有3大功效
这些亚马逊好物 让你生活品质大提升
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论