随着年龄的增长，很多男性发现小便无力，要么断断续续，要么迟疑不畅，甚至不得不多次重复如厕，究竟是哪里出了问题，该如何解决？
小便不畅 可能是摄护腺增大
如果不是因为小便不顺畅，很多男性应该难以发现自己的摄护腺需要被关爱，因为小便不畅很可能是摄护腺增大导致。
摄护腺又称做前列腺，是男性专有的器官，位在膀胱出口的正下方、直肠的正前方，有尿道穿过其中。健康年轻男性的摄护腺大约核桃一般大小。
随着年龄增长，很多男性常常面临摄护腺肥大问题。摄护腺肥大也称为前列腺肥大，主要是摄护腺出现异常增生，并压迫到尿道、膀胱等，出现各种泌尿道症状，包括排尿中断、尿速慢、尿频或是尿失禁。
摄护腺的问题其实是因为年纪跟老化所产生的一个必然现象，只是有些人明显，有些人不明显，而摄护腺的分泌液是男性精液的重要成分，因此如果摄护腺出了问题不仅仅会影响小便，还涉及到男性晚年雄风的问题。
年龄越大 越容易患上摄护腺肥大
摄护腺肥大很常见，随着年龄增长，摄护腺肥大的概率也直线上升。
永生中医诊所院长吴建东医师表示，就年纪来说，粗略统计50岁以上有一半的男性会有摄护腺肥大；60岁以上的人约有6成、70岁以上的人约有7成的患病概率。
这是因为年纪越大，肾气越虚，因此传统中医著作《黄帝内经》提到“年四十，而阴气自半也”，表示年纪是肾气大减的最大因素，而肾气不足会影响泌尿器官、膀胱功能，造成摄护腺肥大或发炎。
除了年长者，先天体质差的人也容易罹患摄护腺肥大，后天的不良习惯如果造成气滞血瘀、湿热下注两种体质，也会导致摄护腺问题。以下两类人更容易患上摄护腺肥大：
1.久坐不动、代谢不佳者
摄护腺在身体最阴部的地方，本身循环上就比其他脏腑来得差，如果少动、懒得动或久坐，如工程师、上班族，都会因循环不佳而造成代谢产物无法排出，久之变成“气滞血瘀”的体质。
2. 吃太多寒凉、辛辣食物者
循环不好的情况下，再加上吃寒凉食物会影响血液循环，吃燥热、辛辣食物容易引发身体发炎，凝滞日久，就会变成痰湿，导致摄护腺里积存多余的赘生物，形成“湿热下注”的体质。
性生活多少有利于摄护腺？简单公式可计算
过多的摩擦，也可能造成摄护腺健康问题，尤其现在流行的骑铁马（骑脚踏车），虽然下肢活动有助于血液循环，但阴部与坐椅的过度摩擦，也容易伤害到摄护腺。
另外，保健摄护腺，性生活应该要多还是要少？也是男性关心的话题。
吴建东医师认为，摄护腺是制造精液的其中一个器官，适度的排空对身体是好的，但是中医讲求中庸之道，有节制的性生活为最佳。因此，他提出性生活公式供参考：“7 / 年龄数字＝每周性生活的次数”，如42岁的男性就是7/4 =1.75，即一周1～2次性生活比较合适。
恢复摄护腺活力 “逆转衰老”是关键
● 改变3个习惯 提升肾气
既然摄护腺和老化有关，那么要保护好摄护腺，就要设法提升肾气、延缓衰老， 吴建东认为改变日常生活习惯、药膳食疗、按摩穴位等，都有利于让摄护腺保持年轻健康状态。
· 不过度操劳。
· 饮食均衡，尽量少吃冰品、甜食、辛辣食物。
· 多运动。
运动方面推荐中国传统气功，如太极已被许多研究证实可抗衰老，延缓失智、退化、关节退化及椎间盘突出等问题，多练太极，也有助于维持摄护腺健康。
上述3个方面虽然是最基本的保养方式，也最简单，但贵在坚持，能坚持到底才有效。
● 补肾药、食疗：南瓜子抗发炎、茄红素抗衰老
1. 肾气不足者，中医通常采用肾气丸、六味丸等补肾药方。
2. 气滞血瘀患者，则以血府逐瘀汤与桃红四物汤，来改善血液循环。
3. 湿热下注患者，则以五苓散、猪苓汤帮助排水。
4. 食疗方面，建议平时多吃南瓜子、含有茄红素的蔬果等抗发炎、抗衰老食材。
● 没事按按穴道 做做提肛运动
维持摄护腺健康，吴建东按摩补气的穴位关元穴，同时调理脾肝肾的三阴交穴，无论是透过按摩、毛巾热敷或吹风机吹热风都有帮助，每次5～10分钟。
运动是维持摄护腺健康的主要功课之一，但摄护腺的位置比较隐蔽，平时直接锻炼这部分肌肉不容易，因此锻炼其附近的肌肉盆底肌，比如多练习提肛运动，多练习收缩大小便中断的肌肉，都能锻炼到盆底肌，从而有助于摄护腺保养。
6种凯格尔运动 非常有效
曾经有一位年近60岁的男性朋友告诉我，自从每天做了凯格尔运动之后，他的小便不但变顺畅，而且非常有力，所以他积极介绍这项运动给他其他朋友。
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责任编辑：李凡◇
