日常生活中，我们很多人都有健忘的情况发生，但随着年龄的增长，有人忍不住怀疑自己是不是患上了阿兹海默症（痴呆），到底哪些情形是正常的健忘，哪些情况是阿兹海默症的前兆？
健忘症不一定是痴呆，但告诉我们大脑在老化
健忘在任何人身上都可能发生，但是如果这些问题频繁发生，甚至影响了我们的日常生活和工作的话，那就需要特别注意了。健忘的表现有：
· 无法想起重要的日期或人名
· 处理新信息时比较缓慢
· 对一些事物的理解出现偏差、思考决策困难
· 想不起一些日常用语
· 处理多项任务的能力下降
幸好大多数情况下，这都不是老年性痴呆的表现，反而给我们提供了其他方面健康的警讯。首先，这是告诉我们大脑有可能在老化，健忘不仅仅是记忆问题的反映，它还意味着我们大脑的整体认知出现了状况，包括记忆力、注意力、感知和思维。
40岁以上更易健忘，健忘的9个原因
健忘症的原因很多，包括下面这些：
1. 年龄
健忘的最主要原因就是年龄。40岁以上的人更容易出现这种健忘症。一般来讲，我们人的记忆在20岁前后是最好的，在25岁左右就开始下降，年纪越大记忆力就越不好。但是，二三十岁的人有这方面的问题也很常见。
2. 生活方式
健忘也可能跟人们的生活方式有关。其中睡眠不足可能会导致健忘，如果人每天平均睡眠不能够在7个小时以上，那么记忆力就会有问题。喝酒也会对记忆力产生影响，酒精会伤害大脑中负责记忆的海马。记忆缺失是慢性酒精中毒病人的一个常见表现。
此外，饮食不良也会对记忆力产生影响。高胆固醇、高脂肪的垃圾食品和加工食品都会对大脑的记忆造成损害。如果食物中缺乏维生素B12，也容易造成脑雾。
3. 精神压力
慢性的精神压力和紧张情绪会让脑细胞逐渐产生疲劳，容易干扰我们新的记忆产生，也影响我们提取过去的记忆。另外影响情绪的创伤性事件也会损害我们大脑的记忆、注意力和决策处理信息的能力。
4. 依赖电子产品和网络
电脑、手机都给我们带来了很多方便，但是我们由于对它过度依赖，也出现了很多记忆力衰退的问题。人们不需要经常用脑了，都靠电脑和手机来纪录和存储信息了。由于用进废退，我们一些大脑的功能就会慢慢衰弱，包括记忆力也会衰退。
5. 抽电子烟
抽电子烟也会对记忆力产生影响。现在的研究发现，经常抽电子烟的人，无论成年人还是年轻人，他们的注意力和记忆力都比同年龄的不抽电子烟的人要差很多。经常抽电子烟的人更容易出现脑雾的情况，症状是觉得头脑好像懵懵的，思考问题不清晰。
6. 神经系统等疾病的影响
如果你出现了比较严重的记忆力退化的问题，你还要考虑有没有其他的疾病和健康问题。我们首先想到的就是有没有退行性的神经系统疾病，像阿尔茨海默症、帕金森综合症。此外，我们还要考虑到是否有脑部的肿瘤、脑部的缺血性病变、脑部的感染等等，以及类似红斑狼疮的自身免疫性疾病。
7. 肝、肾脏疾病
其实肾脏疾病也可能导致痴呆，因为它就会造成血细胞的异常。中医认为“肾主髓”，髓包括骨髓、脑髓。肾是人体阴阳的中心，为“先天之本”或生命之本。肾阴为全身阴液之本，它滋润和滋养器官和组织。如果一个人肾虚、肾精不足，那么他的注意力、记忆力也会下降。此外患有肝病的人也会出现肝性脑病，造成记忆力和视力的问题。
8. 妇女怀孕
怀孕的人，也会觉得自己容易记忆不好。
9. 药物的影响
还有一个我们需要优先考虑的因素——药物。当你出现任何一个以前没有的症状，都要首先想到是否是由于药物导致。药物常常是一些新的问题的罪魁祸首。很多抗抑郁药、抗胃酸药、抗胆碱的药、解痉的药，感冒和抗过敏的药物，都有可能造成记忆上的问题。
还有一些朋友因为患癌而做化疗，从而导致“化疗脑”。化疗脑意思是人们在化疗以后，大脑的记忆力会退化。
这些症状才是早老性痴呆的表现
那么哪些记忆减退的现像是真正的早老性痴呆的表现？主要有以下几个方面。
第一，就是近期的记忆缺失问题明显，而且逐渐加重。患者会有阶段性的不认识人。对于很熟悉的人，他会有时认识，有时不认识。
第二，患者在傍晚或黄昏的时候，更加容易感到大脑糊涂。
第三，有的时候患者会妄想、偏执。比如，担心有人偷他的钱、有人要对他不利等等。
第四，患者的行为变得非常无理和幼稚。
如果一个65岁以上的人，逐渐出现了以上症状，而且越来越重的话，他就很可能患有早老性痴呆。
改善健忘的5个方法
● 首先就是要保持充足的睡眠。睡眠是最好的药物，你需要有规律的睡眠习惯，确保在正确的时间里有高质量的睡眠非常重要。
● 保持大脑的活跃。大脑是越用越好用，所以也要让大脑活跃起来，比如打桥牌。
● 要定期运动，并注意饮食健康。另外，头上很多穴位都和大脑有关，指压、梳子梳理头皮，都对大脑健康有好处。
● 一定要保持愉快的心情，保持放松。中医认为人需要保持气血的流通和平衡。那么人们在心情平静、愉快和放松的时候，气血流通会很充分，这样我们的大脑就能够得到充分的营养。
● 最重要的是信仰的力量。有了良好的信仰，即使处于人生低谷 ，我们也可以依然保持愉快平静的心态。◇
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责任编辑：陈玟绮、李凡
