俗话说，“十人九痔”，即是说痔疮的发病率非常高。痔疮发作时疼痛难忍，令人坐立不安。不过，有人即便手术后仍然会感到疼痛难忍，台湾咏生中医吴建东医师提供肛门及肠胃保健绝窍，运动教练Amber教大家预防痔疮运动，帮你治疗痔疮免开刀。
痔疮术后不会复发？当心副作用
痔疮是直肠底部和肛门处肿胀的静脉。长痔疮的痔区，其实就像是一种“肛门软垫”，肛门除有括约肌，还需要有痔区这样的软垫去锁紧肛门，才不容易失禁，就如同水壶加上垫片，才容易锁紧壶盖。
一般痔疮分为内痔、外痔及混合痔，好发的位置是在肛门的3点钟、7点钟跟11点钟方向的三处。如果痔疮不严重，通常医师会开软膏，并让患者改变生活习惯。
如果痔疮严重，便要开刀，就是将患部下方的静脉丛切除。如果没有静脉丛造成的血液循环不良，就不会有痔疮的发生，这也坊间痔疮广告标榜不复发的原因。但是当三个区的静脉丛都清除后，就没软垫锁紧肛门，就容易有失禁的状况。
难道解决严重痔疮问题，就没有不动刀的方法吗？
中医治疗12周见效
中医认为，痔疮主要是因为循环差，加上肛门附近细致紧密的血管塞住了，让血回流变差，当血管膨胀突出，就变成痔疮。吴建东警告有三类型的人，容易因为血液循环不佳造成痔疮：
· 久坐不动者：比如说工程师或上班族，一天要坐8～12小时，骨盆腔没有充分血液循环就容易血管堵塞，造成痔疮。
· 燥热饮食者：好吃辣椒、麻辣锅等太多刺激食物的人，很多吃了就拉肚子，代表食物对肠胃的过度刺激引发发炎，让血流滞留在肛门，血管就膨胀起来，就容易有痔疮出现。
· 天生血液循环差的人。
如果从在体质上区分，痔疮患者可分为下列3种：
1. 燥热体质：表现为容易口干舌燥、流汗或生气。这类型的人大便多干硬，容易因过度摩擦造成痔疮，为热秘型痔疮。治疗上以清除肠胃积热为开药方向。
2. 气郁不顺：表现为常闷闷不乐，甚至不想活动。心情不好会连带影响肠胃蠕动，蠕动会变慢，就容易胀气。中医会以疏肝解郁、让心情愉悦为治疗处方。
3. 气血虚弱：表现为容易疲倦、胃口不好、不想吃东西，或吃了东西容易拉肚子。治疗上以补脾气或补胃气为主。
吴建东解释说，不是只有硬大便才会造成痔疮，不停拉肚子因为摩擦肛门口，或肠液刺激肛门附近黏膜，也容易造成发炎，产生痔疮。
吴建东表示，摸得到的痔疮，一般称为外痔，是血液循环不佳，导致血瘀所造成的增生物，如果配合补脾胃气的中药、改变生活作息及调整饮食习惯，一般2～3个月会消失，快则1～2个月见效。
肛门日常保健4个要点
痔疮防治也跟平日的肛门保健息息相关，吴建东提供四招保健法：
1.上厕所不要蹲太久
在马桶上坐太久容易造成负压及肛门的压力，肛门压力大痔疮的机会就会增加。不要玩手机、打电动培养上大号情绪，而是在有便意时再前往，且要专心上厕所。
2. 便后肛门清干净
大便通过肛门时多少会有一些残留物，需要将肛门清干净，才不会有发炎产生。
3. 清洗优于擦拭
排便后用卫生纸容易刮伤肛门皮肤，建议用清水清洁后，再用卫生纸按压的方式为佳。
4. 固定时间排便
帮身体养成生理时钟，在固定时间排便。早餐后是最佳时间，因为肠胃经过一个晚上的蠕动，已经将粪便移到胰脏结肠或直肠。吃早餐时，肠胃开始蠕动，更容易将粪便顺利排出。
中医12时辰经络养生法建议，最佳早餐的时间是早上的7-9点，因为此时是胃经行运的时间，最适合肠胃蠕动。但现在人晚起或不习惯吃早餐，吴建东建议，可以把起床后的第一餐当作是早餐，重点是时间要尽量固定，有节律的生活比正确时间更重要。
另外，蹲姿如厕会比坐姿更容易排便，因为蹲姿比较容易促进肠胃蠕动，同时减少肛门的负担，所以在厕所里摆上一个小凳子， 把脚垫高就可以坐在马桶上，以类似蹲着的姿势上厕所了。
穴道增蠕动 运动促循环
减少痔疮发生，还可以透过穴道及运动做保健。吴建东提供两个增加肠胃蠕动的穴道，一个是补脾胃及补气的足三里穴，取穴在膝盖下缘四指幅及胫骨外侧一寸的地方；另一个是长强穴，位在尾椎最下面往肛门处的位置，透过手指、原子笔盖或按摩工具按压都很适合。
提升肛门区血液循环防止痔疮，还可以透过提肛运动，也就是骨盆底肌运动，或是透过凯格尔运动。
Amber建议，也可以做髋铰链运动，每次12-15下，每天做三次，同样可以练习到骨盆底肌。
髋铰链运动步骤：
Step1：双脚与肩同宽，膝盖微弯不锁死。
Step2：头、背、屁股保持一直线，不要驼背或过度挺胸。
Step3：将髋部往后推，直到无法后推再起身。
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责任编辑：陈玟绮◇
