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【健康1+1】

泡泡尿是肾功能差?5信号要警惕 保肾别吃6类食物

 讲述 / 林口长庚纪念医院肾脏科主治医师 颜宗海 孙凯丽整理

慢性腰痛患者做“池谷式腰痛伸展操”,能有效改善。(Shutterstock)
其实肾脏是一个沉默的器官,只有少数肾脏疾病会造成疼痛,出现5个信号要警惕,保肾别吃重口味等6类食物。(Shutterstock)
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其实肾脏是一个沉默的器官,只有少数肾脏疾病会造成疼痛,所以当出现症状的时候,往往已经是慢性肾脏病的不同阶段,严重的话可能就要洗肾。那么,有哪些信号表明是肾脏出了问题,日常应该吃什么避免伤害肾脏功能?

 5大信号 可能是肾功能变差

医学上常说肾脏是沉默的器官,肾功能不好,不会痛,也不会痒。在医学界有个“五字口诀”,就是“泡、水、高、贫、倦”,意即泡泡尿、水肿、高血压、贫血与容易倦怠这肾脏五大症状,如果身体出现这些警讯,要赶快就医检查,来确定肾功能是否正常。

● 泡泡尿

正常人的小便应该是淡黄色、清澈的,如果马桶的小便有泡泡,浊浊的,可能是有蛋白尿、肾功能不好。

● 水肿

肾脏的功能是制造尿液,将尿液收集到肾盂后,经过输尿管传送至膀胱,并排出体外。当其中一段尿路阻塞,泌尿系统会产生压力,使尿液逆流回输尿管或是肾脏,长期下来就会导致肾脏水肿,所以发现水肿要赶快检查,看是不是肾功能不好。

● 高血压、贫血

本来没有高血压,突然之间血压变高;有一天突然间贫血了,就要怀疑说是肾功能不好了。

● 疲倦

肾功能不好有的表现为疲倦。不管是工作、学习,无论怎样都觉得提不起劲。

5大信号可能是肾功能变差。(健康1+1/大纪元)

小心!肾脏变坏赶快就医

肾功能不好,刚开始只是高频泡泡尿,如果置之不理的话,接下来可能会产生一大堆症状,如恶心、食欲不振,还容易气喘。

例如,从沙发走到洗手间,没几步路,就开始喘不过气来。或者感觉很疲倦,小便量越来越少,脚越来越水肿。还有人感到皮肤越来越痒。肾病到了晚期,有些喘、头晕,全身不对劲,表明肾功能已经衰竭,就要赶快做检查。

肾功能不佳者 应避吃6类食物

保护肾脏要从饮食开始,肾功能不佳者,尤其要限制高钾、 高磷、高油及高盐分食物,肾脏功能不佳者忌吃这些食物:

第一、高钠食物

吐司、泡菜、味噌、 海带,以及面线、番茄酱,这些钠含量比较高的食物要尽量少吃。

第二、高糖食物

果干、蜜饯、蛋糕、饼干、含糖饮料,以及一些很甜的水果,肾功能不好的人要少吃,尤其糖尿病患者要尽量少吃。

第三、高油脂食物

炒面、酥皮点心、烘焙类食物,以及油炸食物、火锅料、火锅汤也要尽量少吃。

第四、深海鱼类

有些深海大鱼,比如说像鲔鱼、旗鱼或鲨鱼,可能活了10年、20年,因为海洋污染很严重,鱼肉里可能含有大量的甲基汞,肾功能不佳者不宜吃。

要吃鱼的话,巴掌大的小鱼最健康,含有很多Omega3脂肪酸,汞的含量是最低的。

第五、止疼药

肾脏最怕的是止痛药,一些非类固醇抗发炎药会伤肾。所以,不要随便买止痛药吃,最好是去看医生,并提醒医生,自己的肾功能不好。

第六、重口味食物

另外,饮食口味重比较容易得肾结石。高普林啤酒会增加肾结石的风险,红粽、内脏、海鲜这些食物也会增加尿酸结石风险。

深海鱼可摄取到蛋白质和可抗发炎的omega-3多元不饱和脂肪酸。(Shutterstock)
深海鱼鱼肉里可能含有大量的甲基汞,应该慎吃。(Shutterstock)

排肾结石就多喝水 吃柠檬酸 

肾结石跟体质有关,可是跟我们的生活习惯、饮食习惯也很有关系。预防比治疗更重要,要预防肾结石,日常注意这2点,可以帮助你排除一些肾结石:

首先,要多喝水。多喝白开水是排除结石最好的方法,也最有效。如果肾结石很小,多喝白开水就有可能把它冲出来。

其次,一些含柠檬酸的水果可以降低肾结石风险。柠檬酸在尿液中跟钙结合,可以减少尿液中钙离子的浓度,会减少肾结石的风险。柠檬、柳橙、葡萄柚、苹果含有柠檬酸比较多,可以多吃。

一些含柠檬酸的水果可以降低肾结石风险。(健康1+1/大纪元)

防结石如何补充3种营养素 

预防肾结石,该补充哪些营养素?

有人认为肾结石体质者不能吃豆类产品,豆腐、豆干、豆浆都不能吃。这种说法是错的,钙吃的不要太多,也不能太少。因为如果钙不够的话,跟食物中的草酸就没办法结合并把其排出体外,反而容易引起肾结石。

维他命C是很好的抗氧化剂,但维他命C在人体会被代谢成草酸,如果吃过量,也会增加肾结石风险。

维生维他命D也要吃得刚刚好,因为维他命D会增加肠胃道中对钙及一些磷的吸收,也可能会增加肾结石风险。◇

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责任编辑:李凡◇

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