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从准妈妈到宝妈:如何在怀孕前后应对酷暑

炎热的天气对怀孕的准妈妈而言,需要留心身体散热,以防热病症状。(Shutterstock)
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【大纪元2023年09月30日讯】文:加利福尼亚社区合作伙伴与战略传播办公室新闻秘书Ashley Williams
我一直喜爱夏天,但今年对我来说感觉有所不同。我怀着宝宝之时,加州却正在经受着创纪录的高温天气。

作为首次怀孕的准妈妈,酷暑对我来说有了新的意义。我逐渐了解到,在酷暑天气中,我面临着更大的风险。而现在,除了为迎接我的第一个孩子做正常准备之外,我每天都在思考要如何最好地保护自己不断壮大的家庭。

怀孕期间保持健康可能会很具挑战性,而更炎热的天气又是一件需要额外担心的事情。有时我们忘记了怀孕的人更容易受到酷暑影响,因为怀孕会干扰身体在温度突然变化时的调节能力。

知道怀孕期间要如何应对酷暑可能会很困难,并且对我来说也确实是如此。感到过热后,我发现自己需要更长的时间才能凉快下来。然而,我找到了应对这些变化的方法,并制定了计划来保证自己的健康。

我从做出各种调整开始,来满足日益成长的孩子的需求。现在,我格外关注天气预报和高温警告。当我外出时,你可以看到我待在阴凉处并身着宽松、轻便的衣服。

我在一天中较凉爽的时段散步——通常是早晨,或者在有空调的场所锻炼,或者注重选择舒适和安全的地方——比如家中客厅。我和我的配偶都确保自己了解热衰竭的症状,其中包括:大量出汗、虚弱、头晕、恶心和头痛。

有人陪伴并能帮助察觉热病的迹象是很有帮助的。最后,为了帮助预防热病症状,我总是随身携带一瓶水来保持水分摄入充足,还有一块湿毛巾来迅速降温。

当我期待着迎接我的孩子降临到这个世界,并成为一名母亲之时,我也积极地去学习以更好了解酷暑对婴幼儿的影响——尤其是0-4岁的孩子。

怀孕后,我了解到婴儿和幼儿的出汗方式不同于成人,所以自我降温能力较低。由于婴儿无法告诉我们他们为什么不舒服,所以我有责任密切注意热病症状。应注意观察的幼儿热病症状包括:尿量减少、哭泣时没有眼泪、口干或口黏、躁怒和疲劳。

我也明白了对车辆安全需要格外警惕。了解到停泊车内的温度,可以在几分钟内升高近二十度后,我就决定绝对不能让我的孩子独自留在车里,哪怕只是短暂停车,并窗户微开。这个险绝对不值得冒。

我认识到随着孩子的成长,我需要继续保持警觉,并做一名积极参与孩子生活的家长。但是,在育儿的道路上我也不是单枪匹马。孩子成长需要很多人的支持,其中就包括孩子未来的医生、老师和教练。通过了解应对酷暑的所有策略,并将它们融入到孩子和我自己的日常生活中,我就可以帮助确保孩子有一个均衡发展的安全环境。

现实是:酷暑正在变得更加常见。因此,每个人都必须了解如何评估自己患热相关疾病的风险,并采取适当的措施,为自己和家人更好地预防酷暑。以我的个人经历为鉴,准妈妈和有幼儿的家庭必须时刻保持警觉。

我强烈鼓励所有人都去访问HeatReadyCA.com(该网站提供12种语言版本),以创建一个适合他们的独特需求的个性化酷暑应对方案,并为我们自己和易受酷暑影响的亲人们,营造一个更安全的环境。齐心协力,我们就可以打造一个能够抵御高温的健康社区。◇

责任编辑:李曜宇

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