日本经验:照顾不勉强 别对照顾者说加油

作者: 黄惠如

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别府明子曾照顾公公和自己的父母,照顾三位长辈的历程,长达三十年。她的经验在日本不是特例。她在脱离了照顾者的身份后,才重拾课本,攻读博士学位。特别的是,因为心疼和她同命的女人们,后来她创办了“不勉强照护生活协会”。

回首三十年的照顾生涯,最艰难的是,曾有一段时间蜡烛两头烧,孩子还小,当时想当个别人眼中的好媳妇,牺牲了孩子和自己,这种罪恶感和遗憾直到今日心头依旧萦绕。

所谓照顾不勉强,并不是偷懒,也不是放弃被照顾者。相反的,是不放弃希望。不要让自己的精神、体力过劳,自己身心稳定,被照顾者也能稳定,照顾品质会更好。

诹访中央医院荣誉院长镰田实同是“不勉强照护生活协会”委员,他来台湾时接受《康健》杂志专访解释:“照顾其实就是在‘不放弃’与‘不过度’之间取得平衡。照顾不能一直用百分百的力量,适量、适度才是最佳照护方式,细水长流才能长久。”

但照顾者的困扰,不只是照顾本身,旁人无心脱口而出的话压力更大。

照顾者可能已经非常尽心照顾,但长辈的状况非但没有变好,反而持续往下,虽然这是衰老必须接受的现实,但内心是酸苦的。如果有人对照顾者说:“加油!”背后的涵义仿佛是:“现在照顾得不够好,所以要加油。”听在照顾者的耳中,实在刺耳。

甚至看到照顾者休闲或旅行时,不明就里的直接说:“妈妈都生病了,你还往外跑?”其实,照顾者又不是罪犯,可以堂堂正正拥有喘息的时间,不需要放弃自己的兴趣和友谊。善用居家服务或喘息服务,或接受亲友伸出的援手,照顾者才能拥有继续照顾的力量。

照顾不勉强的六个原则

“不勉强照护生活协会”在接受采访时,提出了照顾不勉强的六个原则:

1. 不要一个人解决问题

小家庭时代里,光靠一个人、一个家庭都不足以照顾老人。在需要的时候发出求助,彼此互助,当别人有需要时,也同样给予回馈。

2. 积极地使用服务、辅具、照护产品

尽可能使用政府的各项长照服务,例如需要出远门时,不排斥喘息服务,而尿布、床边扶手等可以帮助被照顾者安心睡觉的产品,也善加利用。

3. 和不同专业的人请教

愿意倾吐烦恼,是照顾不勉强的第一步。照顾问题,可以和个案管理师、失智症和神经内科、精神科医师讨论;长照支出可以和家人商讨;照顾困扰,也可以打电话给家庭照顾者关怀总会(电话专线0800507272)

4. 了解轻松的照顾方法,以及失智的知识

了解、学习轻松的照顾方法可以减轻身心的负担,也能预防照顾带来的腰痛。了解失智,知道如何应对,也能避免问题行为发生。知识就是力量,照顾也通用。

5. 不追求满分

照顾不是工作,是生活。生活就是有好有坏、有苦有乐,参考专家的建议,依据自己家里的情况,找到适合自己家人的照顾模式。

6. 不要忽略自己

如果照顾是牺牲,就会心生怨恨。没有危及生命,就大而化之、轻松照顾就好。除了你,没有人会担心你,不要害怕给自己时间、金钱。

照顾如同耍杂耍,同时扮演父母、小孩、员工、护理师、照顾服务员、个案管理师、复健师……,心力交瘁往往也在一瞬间,照顾不勉强,不要成为第二个需要被照顾的人。

(网站专文)

<本文摘自《慢老2.0:不是活得更老,而是延长健康中年! 全面升级健脑、强肌、抗衰的日常习惯》,天下杂志提供>

(天下杂志提供)

责任编辑:曾臻

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