从事园艺工作也有运动功效 一举数得

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【大纪元2024年04月25日讯】(大纪元记者陈俊村报导)在花园里种植花草树木不但能怡情养性和美化环境,也能像一般运动般燃烧卡路里,有助于身体健康。这样的嗜好真的是一举数得。

据英国《每日镜报》报导,有医生说,从事园艺工作确实可以减少体内的热量,但它算是一种运动吗?物理治疗师谢里丹(Kieran Sheridan)表示,园艺工作能否算是运动,取决于园艺工作的种类。

美国疾病管制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出,从事45分钟的园艺工作可以燃烧大约300卡的热量。

谢里丹说,从事园艺工作会动到很多肌肉,因为这些都是费力的体能活动,例如种树、浇水、挖土和抬肥料袋等。

他解释说,就像走路一样,从事园艺工作会动到身体不同部位的肌群,包括手臂、臀部、腹部、背部和腿部。挖土能燃烧的热量可能最多,因为放下铲子的动作会同时动到这些肌群。

他提到,你在从事园艺工作之前也需要先舒展肢体来增长力气,这也能避免抽筋和肌肉过度劳动。就像一般的运动一样,这些园艺工作也能燃烧热量。

他说:“我建议在做园艺时把事情混合来说。你不能只单独做一件工作,因为这会拉伤你的肌肉。举例来说,只种树和搬运几袋护根会很费力,可能造成受伤或身体疼痛。我会建议你也做其它工作,例如拔草和耙地。”

一名女子在从事园艺工作。(Shutterstock)

家庭医生密席克(Alexis Missick)告诉《每日镜报》说,像挖土之类的园艺活动是有益的劳动方式,因为它们有助于增长力气。有研究发现,每天从事园艺工作就像快走之类的其它运动一样,能降低罹患失智症的风险。

她说:“藉由从事园艺活动让你自己动一动能促进心血管健康,协助降低你罹患冠状动脉心脏病的风险,并让你的血压维持在健康的水平。”

除了增进生理健康之外,从事园艺工作也有助于心理健康。

大纪元此前报导,从事园艺工作需要学习很多知识,自然会与别人交流和分享经验,无形之中建立起与人互动的生活模式,所以可以充实社交生活,减少孤独感。

所谓的“园艺疗法”(horticulture therapy)就是人们通过参与园艺活动而在心理、生理、社交、经济等层面获得正面效益。比如说,园艺活动可使病人,特别是精神病患者忘却烦恼,有疲劳感可加快入睡,而且在起床后精神更加充沛。

此外,人们如果种植蔬菜和水果,自己也能吃得更安心和健康。因此,从事园艺工作真的是一举数得。◇

责任编辑:茉莉

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