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临床心理师刘羽修提醒 陪伴忧郁症4不4要

桃疗临床心理师呼吁若觉察自己和家属的情绪状态有异样时,鼓励寻求专业医疗的协助。(桃园疗养院提供)
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【大纪元2024年05月21日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)每个人都有情绪低落的时候,但通常一阵子后就会恢复情绪,而忧郁症与一般的心情不好不同,它不单只是长时间情绪低落,还伴随感受、思考、行为的改变。不仅罹患忧郁疾病的当事人因为这些变化陷入深渊,连身边的亲友也变得小心翼翼,不知道如何才能成为称职的陪伴者。

桃园疗养院临床心理师刘羽修提醒,陪伴忧郁症亲友的4不4要:

4不

1.     不给建议:不随意给予对方建议,别忘记每个人都不一样,忧郁症也跟一般的心情不好不同,你的建议不见得是对方需要的。

2.     不强迫:不强迫对方接受你的好意或做些什么来改变现状,强迫反而会对方更有压力,适得其反喔!

3.     不鼓励:不随意说出激励正向的话语,“加油!你一定可以好起来的”的鼓励,可能会让患者产生“难道我还不够努力吗?还是因为我不够努力才变成这样”的想法,加深自我责备。

4.     不反驳:安静倾听忧郁症亲友说出沮丧、悲观的话语,不须反驳或纠正他们。

4要

1.     了解忧郁症:忧郁症除了忧郁情绪外,还会有许多症状(睡眠和食欲的改变,失去兴趣、注意力变差、悲观、出现自杀想法…等),了解忧郁症,是接住忧郁症亲友的第一步。

2.     尊重对方:关心对方的同时须要尊重他的感受与需求,与其告诉对方该如何做,不如询问对方“你需要我做些什么?”。

3.     陪伴就医:罹患忧郁症就像陷入深渊般无助、孤独,除了关心外,我们也可以陪同忧郁症的亲友寻求医疗协助。

4.     厘清自己的内在:有时,我们可能会因为自己无法改变忧郁症亲友状态的挫折感而发怒,所以需要时常觉察自己内在的感受,厘清情绪源头,别让自己也被负向情绪打垮了。

刘羽修指出,陪伴忧郁症亲友是一条漫长又辛苦的路,照顾亲友的同时也需要好好关照自己,若觉察自己和家属的状态有异样时,鼓励寻求专业医疗的协助。◇

责任编辑:杜文卿

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