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研究发现，因为脂肪燃烧是全身性的，一旦启动瘦身计划，先燃烧的当然是脂肪最多的部位，所以无法使身体局部瘦身。
减重塑身
针对BMI局限性及缺陷 美国医学会发布新建议

6月，美国医学会（AMA）通过了一项关于使用体重指数（BMI） 的新政策，该指数自 1972 年以来一直在临床中广泛使用。 美国医学会建议，未来医生还应考虑诸如储存在腹腔和内脏周围的脂肪、使用臀围和身高的身体肥胖指数、以及遗传、代谢、以及脂肪-骨骼-肌肉比利等因素。

体重指数 减重 脂肪
2023年07月04日 12:15 PM
适合女性的“168间歇性断食” 6周可见效

间歇性断食（intermittent fasting）就是“减少进食的频率”。你会有一段时间什么都不吃（即禁食时段），只在特定的“进食时段”吃东西。在进食时段里，你可以享用蛋白质、健康的油脂和非淀粉类的碳水化合物，而且不需要对热量斤斤计较。你会慎重的定下进食和禁食的时段，并刻意减少进食的频率，可能是少吃一餐，也可能是数餐。

断食 168断食 荷尔蒙
2023年03月22日 9:20 AM
吃快、吃多容易胖 分量拿捏好别把胃撑大了

编者按：为什么糖质会使人变胖呢？标示“无糖”就能放心享用了吗？现代人摄取糖质的意义是什么呢？我认为糖质是种储备粮食。现代人究竟需不需要糖质，其实因人而异，有些人是不需要的。因此，我们应该好好检视自己的活动量，若不是活动量非常高的人，其实在糖类摄取方面，就该适度控制为宜。

饱足感 吃太快 饱食中枢
2022年11月24日 9:29 AM
吃宵夜易致肥胖 新研究揭示进食消化机制

肥胖困扰着大约42%的美国成年人口，并导致慢性疾病的发作，包括糖尿病、癌症和其它疾病。虽然流行的健康饮食口头禅建议不要吃宵夜，但很少有研究全面调查宵夜对体重和肥胖的三个主要影响：调节卡路里的摄入量、燃烧卡路里的数量、和脂肪组织中的分子变化。

肥胖 宵夜 瘦蛋白
2022年10月15日 11:16 AM
卡路里减肥 很多人误会了！3原因改变食物卡路里

卡路里一词众所皆知，但这却是错误至极的概念。如果还有专家用卡路里在高谈大论的话，实在太落伍了，大家最好保持距离。 大家知道卡路里的数值是如何测量出来的吗？简单来说，卡路里就是“点火燃烧后，测量水温会上升几度”。 原本卡路里的定义，就是“将1克水在标准大气压下提升1 ℃所需要的热量”。具体做法，是将干燥后的食物放入“弹式热量计（弹卡计、Bomb calorimeter）”中，再加入氧气加以燃烧，观察容器上升温度测量出卡路里数值。

体脂肪率 计算卡路里 卡路里
2022年06月23日 10:32 AM
少盐少糖可能是错的？4个常见的饮食误区

挑食、节食、抱着错误观念控制饮食，都可能导致营养失调，引发各种毛病。有四个常见的饮食误区：1.为减重节食、少吃一餐，减少卡路里摄取量。(这反而容易发胖)。2.冬天活动量小，不用吃太多。3.平日随便吃，晚上假日再大吃一顿。4.少油、少盐、少糖的饮食原则。(其实常流汗或爱运动的人，应以适油、适盐、适糖为原则)。

节食 减重 挑食
2021年11月26日 7:57 AM
“是福不是祸” 丈夫背叛促她减重百斤

贝齐感到，丈夫对待她的态度“是福不是祸”。这变成她重整身心、翻转人生的动力，几年后的她已是高人气“健康明星”。

健身减肥 减肥饮食 减重
2019年07月18日 10:26 AM
如何快速甩掉腹部赘肉 好莱坞名人用这种方法

帮助多位好莱坞名人成功减重的专家，分享了如何在一天之内减少一磅腹部脂肪的方法。

减重 赘肉 禁食
2019年06月21日 7:13 AM
每周1个小改变 三个孩子妈妈1年减重近60公斤

对于想要瘦身减肥的人士来说，循序渐进是关键。澳洲女子基莉·戴丽特（Keely Dellit）是三个孩子的妈妈，她显然有足够的耐心，能够持之以恒，通过每周做一个小改变，她在1年2个月内减掉了57公斤。

减重 减肥秘笈 产后瘦身
2019年02月11日 8:21 AM
想减重吗？一个简单动作会有意想不到效果

很多人都有减重失败的经验。新研究显示，每天持续一个简单方法，可以有意想不到的减重效果。

减重
2018年11月11日 9:47 AM
只因戒掉一样食品 70岁澳洲祖母保持亮丽外形

很多人常年都在寻找保持完美身材的要诀，但也有人只因向健康生活方式做了一点改变，就意外拥有了这一“副产品”。70岁的澳洲妇女卡罗琳‧哈兹（Carolyn Hartz）从中年起就不再吃一样东西，如今她的年轻漂亮，让很多人不敢相信她已经是四个孙辈的祖母。

卡罗琳‧哈兹 减肥瘦身 精制白糖
2017年07月04日 1:19 AM
孕期、产后别刻意减肥！这样瘦身对宝宝更好

自古婚后女子以丰乳肥臀为美，因为这是女人健康、生育能力强的标志。但是当社会走向败落的时候男人与女人的心态也出现变化，病态的男人追求骨感的女人，女人也投其所好的节食瘦身、摧残身体。“楚王爱细腰，宫中多饿死”。但是古代的女子一般只是在求偶阶段才会为了吸引异性而瘦身，一旦结婚生子就不再追求骨感了，而是以养育后代为第一要务。可是现代的女子，在怀孕期间也追求骨感，无疑会给下一代的健康埋下隐患。

怀孕 产后 瘦身
2017年05月19日 10:35 AM
超浓奶昔热量高？研究说有助减肥

奶昔（Ｍilkshakes）给人的感觉应该是热量很高的饮料，美国一家男性健康杂志曾经公布最糟糕的奶昔饮料，一杯热量高达2010大卡，但是近期一项新的研究却说：超浓的奶昔有助减肥。

奶昔 减肥 浓稠饮料
2017年05月09日 2:40 PM
中年为什么肥胖？这些小习惯帮你消赘肉

中年发胖指人过了中年，自然就会胖起来，有人说：“连喝水都会胖”，一般归因于“吃的太多”以及“动的太少”。现代人久坐不动，一日24小时除睡眠6~8小时外，其余时间可能久坐在通勤交通车内、办公室电脑桌前、看电视的沙发上；再加上无可避免的交际应酬，难怪中年时中广型身材显露无遗。

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2017年05月09日 12:20 AM
想更有耐性？神经学家：开动想像而非意志力

加州大学一项研究发现，想像力或许是培养耐性的通途。在采取冲动行动之前，如能设想到结果，比起依赖强大意志力，更能持久有效地增加耐性。

耐心 想象力 意志力
2017年05月04日 12:18 PM
肥胖、忧郁、炎症 取决于“细菌器官”?

人体内重达3至5磅的微生物群协调着人体众多功能，被视为一个新器官。微生物群集中于肠道，其生态失衡可引发糖尿病、肥胖、焦虑和抑郁症等多种疾病。功能性医学专家拉斐尔‧凯尔曼将其比喻为大指挥家。他强调，恢复肠道健康，也是实现永久性减肥的可靠途径。

微生物群 益生元 益生菌
2017年05月01日 11:24 PM
6种减肥方法有效吗？营养学家一一解答

现今的成年人当中，几乎有一半人在减肥。不过，您的“瘦身理念”正确吗？英国纽卡斯尔大学的克莱尔‧柯林斯（Clare Collins）等5位营养学家，近日在学术共享网站“对话”（The Conversation）联合刊文，破解她们常被问到的8种减肥理念。

减肥 减肥方法 营养学
2017年04月15日 10:51 PM
空腹血糖正常？警惕大举潜入的早期糖尿病

很多高血糖的人都从医生那里获知，他们没有糖尿病，因为他们的空腹血糖水平正常。问题就在这儿：早期糖尿病患者空腹血糖通常会“正常”，但在吃饭一小时后，血糖就会升到140以上，出现动脉硬化症状，并增加心脏病发作、中风、癌症、神经损伤乃至早亡的风险。

空腹血糖 糖尿病 血糖控制
2017年04月15日 10:10 AM
消脂饮食创始人：瘦不下来的5个惊人原因

我们许多人都有这样的烦恼，持久地节食、锻炼、努力瘦身减肥，却看不见明显成效。近日，发明消脂饮食法（Fat Flush diet）的营养学家在受访时分析了五大潜在原因，并提出了简单的解决之道。

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2017年04月13日 3:40 AM
想要轻松减重 三种居家运动推荐给你

连续假日，可能有许多时间待在室内，有没有哪些简单易执行的动作可以帮助消脂、锻炼肌肉又消耗热量？

仰卧起坐 摇呼啦圈 减重
2017年03月30日 7:26 PM
上了年纪想保持肌肉结实 得注意3件事

谁说老人家就得垂垂老矣，身材松垮走样？专家建议只要注意3件事仍可肌肉结实，并维持人人称羡的好身材。

好身材 肌肉结实
2017年02月24日 12:59 PM
冷水澡 热水澡 冲对方法保健有奇效

洗热水和冷水澡有多方面的日常保健益处，包括排出毒素、促进循环、改善情绪、提神醒脑，从而令人会活力焕发。因此，清晨非常适合冲个热水或冷水澡！而冲澡也是一门学问，听听保健专家怎么说。

冷水澡 洗澡方法 洗澡益处
2017年01月19日 10:16 PM
“莉亚公主”辞世传警讯 女性如何预防心脏病？

现年60岁的好莱坞女星凯丽‧费雪（Carrie Fischer）在《星球大战》系列电影中扮演过莉亚公主，深受影迷喜爱。本月23日，她搭乘航班从伦敦飞返好莱坞，飞机落地前突发心脏病，于27日惊传不治。心脏病是女性的最大死因，而两位美国权威女性心血管病专家告诉大纪元，因女性病症和男性不同，常常被误诊或治疗不当。

女性健康 心脏病 心血管
2016年12月28日 6:55 PM
节日餐桌上  5种消脂又美味的菜肴

冬天是味蕾的假日。圣诞、元旦、新年……平时对食物热量步步为营的你，到了这时恐怕也难忍诱惑。为了不让体重脱离掌控，不妨在餐桌加上这几种消脂又美味的菜肴，怀着幸福的心情享受圣诞大餐。

消脂
2016年12月18日 11:03 PM
拒绝大叔身材 正确瘦身•找回型男自信

说起肥胖，不仅是外貌的问题，对身体的负面影响更是不少。除了大家熟知的糖尿病、心血管疾病等风险外，很多人不晓得，过多脂肪也会增加男人不孕的机会。有些男性更因此对身材缺乏自信，无形中减少了自己在伴侣前的魅力。

代谢 减重 瘦身
2016年12月09日 1:42 PM
避开五种食物可使小腹平坦

高糖或碳水化合物的食物和停不住口的食物是想减肥的人第一个应该戒掉或少吃的食物。而营养学家建议要想减去肚子上的脂肪，第一件要做的事是戒掉高热量、低营养的食品。

平坦小腹 肚子
2016年11月28日 5:46 PM
美国人的理想体重比十年前多了八磅

美国疾病控制中心（CDC）说，美国肥胖率持续增长。美国成年人中有高达68.8%超重或肥胖，其中只有37%认为自己不健康。

减肥 肥胖
2016年11月24日 3:27 PM
“孩子愈来愈胖” 征糖税的呼声再受重视

公共政策智库格拉坦学院11月22日建议征收糖税，对非酒精类含糖饮料每100克征收40澳分消费税，不但可以降低消费15%的含糖饮料，还可以增加国家税收5亿澳元。

含糖 肥胖 软性饮料
2016年11月24日 10:00 AM
梳头皮促代谢 睡前8个小习惯 助你轻松减肥

良好的睡眠能帮助燃烧脂肪，而正确的睡前习惯可以帮助你减肥，下面就是专家建议的睡前习惯，以确保睡眠时间变成你的减肥时间。

减肥 睡眠
2016年11月15日 1:08 PM
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