保健指南 | 第2页

保健指南

面对世事多变，人们面临的身心压力越来越大，由于在15岁至44岁的人群中，精神疾病（包括抑郁症）是造成全球残疾的主要原因，因此将食物视为一种治疗精神疾病的选择至关重要。研究发现，抗抑郁植物食品的清单中西洋菜（Watercress）得分居榜首，动物中牡蛎分数最高。

抑郁症抗抑郁症神经科学精神病学

2022年12月05日 12:21 AM

补充人体营养素拿捏剂量才能吃出健康

编者按：现代饮食内缺乏的营养素，不仅只有缺少Ω-3脂肪酸，尚包含了维生素、矿物质和纤维素。人体内有些酵素能够将必需脂肪酸转变成前列腺素，但想要顺利进行，还需要倚靠维生素B群和矿物质等协同因子的助力。《奇迹好油：OMEGA-3临床疗愈实录》作者提出一个专为人体所设计的体质改造计划，只要有充足的必需脂肪酸，就能让其他营养素发挥应有的功能。

人体营养素 Ω-3脂肪酸建议剂量维生素 omega-3

2022年12月03日 9:16 AM

中国未成年网民1.83亿不良信息危害青少年

中国青少年近3亿，自杀率约为世界平均水平的三倍，高居全球第一位。据中共国家网络信办发布的数据，2020年，中国未成年网民规模达1.83亿。网络不良信息影响青少年身心健康，危害未成年人成长。随着互联网的普及，未成年人已习惯在网络上娱乐、社交、学习和消费。10月18日，浙江省消保委发布未成年人消费观现状调查报告，以7～18岁的青少年为主，有61.04%的...

互联网青少年不良信息网瘾未成年犯罪消费价值观

2022年11月10日 6:42 PM

排酸疗法DIY：有助强化自我保健

酸性体质会影响细胞的新陈代谢，这些酸性废物会堆积在血液、汗、肌肉及腰肾等处，是导致危及人体健康的万病之源。面对许多疑难杂症，《排酸疗法》作者施铭老师经常拿自己的身体做实验，以检证排酸疗法的临床成效。实证结果，“排酸疗法”就好像是人体血管的清道夫，可将道路中阻碍的废弃物质清除，确保畅通就能维持身体良好的循环，对于提升身体免疫及保养有极大的帮助

自然疗法保健骨骼肌肉酸痛酸性体质排酸疗法

2022年10月28日 9:40 AM

镁能改善心血管疾病

要使血管的平滑肌张力和血压保持正常，有赖于充分摄取镁；这对于减轻动脉粥状硬化，进而预防心绞痛和心肌梗塞十分重要。我们早就知道冠状动脉钙化和心脏病发作的风险是正相关，此类钙化指数也和其他疾病的致死率及总死亡率成正比。曾有研究者对冠状动脉硬化的成年患者化验其毛发，发现检体中的钙镁比率都比正常人要高。以上所述都符合历来的研究发现，即增加钙质摄取，也会提高总死亡率...

心血管疾病心脏保健心脏衰竭心肌梗塞

2022年07月21日 5:40 AM

慢性发炎是疾病元凶保持健康须留意这一点

不知道各位读者有没有感觉到，随着年龄增加，会出现以下列举的各种身体变化呢？

代谢酵素疾病发炎青花椰苗老化保持健康的秘诀抑制慢性发炎

2022年04月17日 10:12 AM

六种简单方法让你在冬天保持温暖

现在是冬天，这意味着除非你住在南方，否则天气很冷！温度越低，手脚就越冷。在冬季，你的手和脚会感觉更冷，因为低温会导致静脉和动脉收缩，从而限制血液流向四肢。血液流动是感觉温暖的必要条件，因此血液循环减少会导致手指和脚趾冰凉。

保温手脚冬天

2022年02月17日 2:09 AM

薄荷清热、助消化又杀菌民间3个食疗好方

薄荷清凉的味道广受民众喜爱，常被添加于饮料、菜肴食品与用品中。薄荷除了可以食用之外，也是常用的中药之一，而中国古籍对于薄荷确实有不少的药用与食疗方法，借此机会让我们一同来了解与善用薄荷。内服少许薄荷，能镇静内脏神经，作清凉剂；并能改善肠胃胀气，帮助消化。薄荷有发汗、退热作用。薄荷外用于局部皮肤，能杀菌、止痛止痒

薄荷薄荷功效中药消暑清凉食疗杀菌消炎

2021年09月17日 8:27 AM

吃蛋白质6大误区一次破解！吃错反而伤身

想要防病抗老，养好肌力很重要。如何吃对蛋白质以获取肌肉合成的最大效益，不少人有错误认知。针对6个常见的饮食误区，专家提出相应建议，助你养肌强身。误区一：若要减肥、降三高，必须少吃肉。误区二：素食者多吃豆类，就不会缺乏蛋白质。误区四：若要增肌，蛋白质吃越多越好。有些人认为，为了延缓肌肉退化速度，蛋白质吃得越多越好

蛋白质抗老养肌素食减重减肥

2021年06月01日 5:08 AM

早上10分钟是养生关键？中医教你起床保健术

很多人早上醒来就直接下床，这个动作其实有碍健康。中医师指出，人体从睡眠状态到清醒是缓慢的过程，身体由静至动，生理变化很大，所以睡醒不要马上起床。起床应有渐进过程，让自律神经能够平稳的切换日夜节奏。睡醒先待在床上，做完这9个动作再起床：1.伸懒腰。2.转脚踝。3.两脚互擦涌泉穴。4.摩腹。5.干洗脸。6.叩齿。7.转手腕。8.揉耳朵。9.梳头。

起床睡眠自律神经叩齿早晨

2021年05月31日 5:22 AM

脸黄、老得快是血虚？女人血虚有6大原因

血虚对女性而言危害甚大，在外表上脸色显得暗黄、没气色，肌肤粗糙；不仅如此，也会加速老化，身体各方面出现诸多不适症状，例如：头晕、容易疲倦、失眠、心悸等。那么造成血虚的“罪魁祸首”到底是有哪些呢？女人血虚的六大原因 1. 脾胃功能失常

血虚原因女性气色皮肤老化头晕脾胃

2020年12月29日 5:17 AM

在家工作背颈酸痛吗？专家提醒注意坐姿

在中共病毒（新冠病毒或COVID-19）大流行期间，许多新泽西人已在家里工作数月，这种情况很可能还会继续下去，由于坐姿不正确，加上长期一种姿势坐在电脑前，造成背部和颈部受伤。彭博社（Bloomberg）最近的一项研究发现，在家工作者中有71％的人由于新的工作环境而造成日趋严重的新的疾病。一些常见的症状包括坐姿不良造成的背部和颈部疼痛。新泽西南...

在家工作，背颈酸痛，坐姿

2020年08月21日 2:29 AM

排除堆积毒素睡眠让免疫系统变得更强健

当你在睡眠时，胶淋巴系统清除β- 类淀粉蛋白（也就是那种可能导致阿兹海默症的蛋白质）的速度比起你在清醒时还要快。

睡眠美容瘦身美体保健

2020年06月01日 9:52 PM

女性运动可逆转肌肤老化好眠带来安适感

你或许照镜子时已经发现，外表会因年龄而改变，导致皱纹、透明、鱼尾纹以及松弛。大多数的这些变化是因为除了其他老化因素例如日照伤害之外，年龄也会影响不同层的肌肤。

运动健身瘦身保健美容抗老

2020年05月30日 10:29 PM

女性不爱运动的十大理由

如果我们都知道运动对身体有益，为什么88%的美国人都不运动呢？或许很多人和我一样，我真的不爱运动。我天生就对运动无动于衷......

运动健身瘦身抗老美容保健

2020年05月29日 11:46 PM

体验世界顶级的韩国医疗服务

韩国以比发达国家更经济、更优秀的医疗技术为基础，在癌症、脑血管疾病等治疗难度很大的重病、大病领域具有极强的竞争力，在世界保健医疗市场逐渐受到高度重视。韩国医疗的优势在于，拥有高级医疗服务及顶级的医疗技术，结合使用高科技医疗器械及信息技术，并以合理的价格提供准确迅速的诊断和治疗服务，在全球医疗行业市场具备足够的竞争力。　　

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2019年05月04日 5:17 AM

为什么骨折愈合慢？加速骨折愈合的方法