如果你情绪低落,可以尝试通过摄入某些食物来加以改善。营养学家推荐了六种健康食物,它们可以帮你提振精神。
“我认为一部分的原因应该在于,多年前,在韩国的时候,麦克的大脑适应了持续受威胁的状态──他的身体与大脑变得太过敏感,世上任何与威胁有关的讯号都会引起过度反应。在战场上,为...
我记得刚开始合作的时候,欧普拉曾经问我:“你透过大脑的角度去看所有事。你随时都想着大脑吗?”简短的答案是,差不多。我经常思考大脑。我学习神经科学,从大学时代就在研究大脑与...
“肠脑菌轴”研究显示,肠道菌丛变化能改变情绪,情绪也会影响肠道菌丛的平衡。
编者按:一位表现亮眼的学子,饱受忧郁症之苦;在心理咨商师的导引下,从“自我觉察”启程,接着学会“自我接纳”,直到体认到“自我照顾”,最终能挣脱心灵之茧。本文摘录他经由“自...
编者按:饱受忧郁症苦恼时,该不该接受心理咨商?不少人出于各种原因而犹豫,或因负面解读而排斥。一位过来人在本文分享,在专业导引下,疗愈心灵的历程:先开启“自我觉察”之门,最...
编者按:一位从忧郁症康复的学子,真情告白“自我疗愈”的历程。他希望传达“自我觉察、自我接纳、自我照顾”这个理念,帮助患者走出人生的幽谷。本文摘录讲述了主角学习从“自我觉察...
编者按:忧郁症已成为越来越普遍的心理疾病,但人们对它的认知仍有着不少迷思与误区。一位康复的患者,在本文破解了常见迷思,并以自身经验建议当事人“接纳自我”:承认自我情绪,并...
编者按:由于缺乏对忧郁症的了解,出于好心鼓励或关心忧郁症亲友,却总是让患者落入更沮丧的恶性循环中;陪伴者则常深感困惑、惶恐、甚至心力交瘁。一位康复的患者根据亲身经历,道出...
编者按:忧郁症是心灵感冒,必要时需寻求专业协助,如医生,心理咨商。也要懂得自身的调养,才能渐渐走出生命的幽谷。中医师建议从三方面入手:生活作息中避开诱发因素,搭配抗忧郁茶...
中医的“肝”与西医的“肝脏(Liver)”并不完全相同。以往经常听到有人说看中医时,被老中医师说“肝不好”,多数人都会直觉是不是肝脏出了问题,进而找西医做各项肝功能检查...
当我开始进行脑部造影的研究工作时,就决定要研究自己家人的大脑模式,包括我妈、我阿姨、我太太、我三个孩子,还有我自己;我想知道自己所了解的大脑模式,是否与我认识且非常熟悉的...
情感忽视会演变成情感虐待,但忽视与虐待之间的关系如何界定?父母与孩子之间亲子关系是人生中的一门重要课题,这一篇章,让我们与《欠缺母爱的孩子,你的伤好了吗?》一书的作者来探...
编者按:情感忽视会演变成情感虐待,但忽视与虐待之间的关系如何界定?父母与孩子之间亲子关系是人生中的一门重要课题,这一篇章,让我们与《欠缺母爱的孩子,你的伤好了吗?》一书的...
情感忽视会演变成情感虐待,但忽视与虐待之间的关系如何界定?父母与孩子之间亲子关系是人生中的一门重要课题,这一篇章,让我们与《欠缺母爱的孩子,你的伤好了吗?》一书的作者来探...
情感忽视与情感虐待都极具破坏力,我们不可能认为它们没那么糟糕,除非我们对它们的存在彻底视而不见──它们就是那么糟糕,只是我们通常得花一点时间才有办法正视这一点。
治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题?你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活,别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病!“自律神经失调”专家──郭育祥医师,拥有多年的...
编者按:治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题?你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活,别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病!“自律神经失调”专家──郭育祥医师,拥...
编者按:焦虑的感觉并不舒服,但其实正是它帮助你保持警觉、专注,以排除困难、规划未来,甚至在各种生死瞬间无数次救下你的命!如果你想要善用焦虑的好处,而不是被焦虑绑架,就需要...
编者按:焦虑的感觉并不舒服,但其实正是它帮助你保持警觉、专注,以排除困难、规划未来,甚至在各种生死瞬间无数次救下你的命!如果你想要善用焦虑的好处,而不是被焦虑绑架,就需要...
并非只有成年人才会因为饮食中缺镁而感到焦虑,别忘了孩子们喜欢的食物往往都缺镁,例如热狗、披萨、汽水等。除此之外,孩子们的生活也充满了各种压力,像是同侪压力、霸凌、担心学业...
哥伦比亚大学的社会流行病学家米尔纳‧威斯曼指出,忧郁的人愈来愈多,不仅有年轻化的趋势,他们甚至很频繁地感受到更为严重的忧郁。在20世纪出生的每一个世代,都比之前承受更多的...
哈佛大学医学院的精神病学教授、大脑及心理健康专家帕尔默表示,为了保持自己的“敏锐、精力充沛和健康”身体状态,有6件事他从来不做。
我在前文提到,病理性自恋的成因有两种,一是父母的溺爱,二是父母在婴儿受挫时给予的爱不足。这两种病理性自恋的共同点是:对挫折不耐受且缺乏边界意识。
提起夫妻吵架,人们都会皱起眉头。毕竟常生气有害健康,但有趣的是,有研究发现,若吵架方式正确,反而增加夫妻双方的平均寿命和健康状况。 美国的一项研究发现,夫妻吵架并不...
中医对于情绪和身体间的相互影响一直相当重视──如果脏腑出现问题,可能会影响情绪,另一方面,不好的情绪也会影响脏腑。
困扰现代人的一大心理疾病――忧郁症,疫情开始后各国的患者都在增加。一位日本女性在没有用药物治疗情况下,靠步行战胜了忧郁症,并成为成功的女创业家。  压力来源与做完美女性...
新研究发现,如果人们努力压制与负面记忆相关的画面,的确会淡化那些令人难过的记忆,有的人甚至会完全忘记。
我学习心理学的初衷是想让心理学变得工具化。我坚信,心理学知识是有力量的,它可以改变人的命运,至少改变了我的命运。
最亲密的关系,就是最倒楣的关系。转移发泄在较少威胁的目标上。很多人都非常会用这个防卫机制。某天有个大学生来咨询,主因是父母感情不合。
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短暂的午睡对人有好处,可以在短时间内消除疲劳、改善记忆力,让人反应更迅速等,改善大脑和心血管健康。那麽多少午睡时间为宜呢?美国睡眠基金会和心脏协会建议的最佳时间...

越来越多的研究都表明,由抗生素、草甘膦、糖和压力引起的肠道损伤可得到逆转,我们的肠道微生物菌群也可得到恢复。20年来一波又一波涌现的新发现激发出一个全新概念:如...