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人们每天都要睡觉,才能让身体适度休息。偶尔熬夜一次,可能就会感到非常疲惫。那么,依据体能极限,人们可以多久不睡觉呢?在这种情况下,身体会出现什么变化呢?
救护日记

间歇性断食(intermittent fasting)就是“减少进食的频率”。你会有一段时间什么都不吃(即禁食时段),只在特定的“进食时段”吃东西。在进食时段里,你可以享用蛋白质、健康的油脂和非淀粉类的碳水化合物,而且不需要对热量斤斤计较。你会慎重的定下进食和禁食的时段,并刻意减少进食的频率,可能是少吃一餐,也可能是数餐。

编者按:现代饮食内缺乏的营养素,不仅只有缺少Ω-3脂肪酸,尚包含了维生素、矿物质和纤维素。人体内有些酵素能够将必需脂肪酸转变成前列腺素,但想要顺利进行,还需要倚靠维生素B群和矿物质等协同因子的助力。《奇迹好油:OMEGA-3临床疗愈实录》作者提出一个专为人体所设计的体质改造计划,只要有充足的必需脂肪酸,就能让其他营养素发挥应有的功能。

面对恼人的健忘症,关键养护要从“补血”、“补气”双管齐下,有助巩固记忆力,远离失智危机!很多人误以为只有女性才会贫血,这是错误观念,当血液中红血球或血红素总数量下降或不足,造成携氧功能不佳,再加上气虚无力,就会导致气血两虚、气血凝滞。

酸性体质会影响细胞的新陈代谢,这些酸性废物会堆积在血液、汗、肌肉及腰肾等处,是导致危及人体健康的万病之源。面对许多疑难杂症,《排酸疗法》作者施铭老师经常拿自己的身体做实验,以检证排酸疗法的临床成效。实证结果,“排酸疗法”就好像是人体血管的清道夫,可将道路中阻碍的废弃物质清除,确保畅通就能维持身体良好的循环,对于提升身体免疫力及对身体保养有极大的助益。

酸性体质会影响细胞的新陈代谢,这些酸性废物会堆积在血液、汗、肌肉及腰肾等处,是导致危及人体健康的万病之源。面对许多疑难杂症,《排酸疗法》作者施铭老师经常拿自己的身体做实验,以检证排酸疗法的临床成效。实证结果,“排酸疗法”就好像是人体血管的清道夫,可将道路中阻碍的废弃物质清除,确保畅通就能维持身体良好的循环,对于提升身体免疫及保养有极大的帮助

一位受过西医专业训练的医生,因为多病的成长历程,让他开始积极专研另类疗法,并以自己、家人与患者的亲身体验,证实整合医学确实可以多元治愈疾病,更快速的获得健康,颠覆你对自然养生法的认知。现今科技社会重金属污染潜藏在生活周遭,危害人体甚钜,他将告诉你排除体内重金属的方法,体验真正健康的感受。

金属污染的危害真可说是“族繁不及备载”,诸如:使用在电子零件、汽车活塞中的“铍”;充电电池及PET宝特瓶中的“锑”;电镀、焊接、合金业(包括以其方式所制作的不良饰品、用具),以及杀菌剂、染料、漆料中所含有的“镍”、“锌”、“铜”、“铬”、“锰”、“铂”、“银”、“铊”、“锡”等等,都是存在我们生活周遭的有毒重金属,长期摄入体内无法排出,就会对人体细胞造成不良的影响与伤害,导致各种疾病的发生。

重金属对健康的危害并非危言耸听,而是每天都在你我身边真实上演的惊悚剧。有毒重金属长期摄入体内无法排出,就会对人体细胞造成严重的影响与重大的伤害。

在本书之前,没有人调查过飮食中过多的酸会对人体造成什么有害的影响。每个人在意的都是关于平衡胃的天然酸度,然而我们却持续将更多酸化的飮食注入其中。再次申明,胃酸并非主要问题。“胃酸逆流”一词具有误导性,因为消化酵素胃蛋白酶(非胃酸)才是造成麻烦的最主要因素。造成混淆是因为胃蛋白酶只有在酸的活化之下才能发挥作用。接着,它会忙于把蛋白质分解成更小、更容易消化的粒子。没有胃酸的协助,胃蛋白酶无法完成它的工作。

为什么有些人总是遭受噬血大军的攻击,有些人整晚在后院乘凉,却一个包也没有?这些幸运的人显然不具备诱蚊的外表与香味组合,蚊子是透过感官来挑选下手的大餐,以下诀窍能让蚊子对您忍不住倒胃口。

人们的听力可能因为老化或噪音的影响而逐渐衰退,但却不容易察觉出来。有专家提供了几个听力衰退的迹象与应该注意的事项,值得人们参考。

在晚上睡觉时磨牙不但会发出恼人的声音,也会磨损牙齿结构,甚至会导致牙痛、头痛、下巴痛等多种症状。对此,有专家分享了夜间磨牙的几个迹象与建议。

你是否曾经在早上起床时发现,自己的脸部有点肿胀?这种情况正常吗?有没有方法可以改善?

终于要谈到休息了,动到最后终归是要休息的,没有人能抵抗得了想要歇一下的诱惑,但这不会掩盖一项事实:当我们动起来的时候,身心的运作皆处于最佳状态,可惜我们虽然明白这个道理,但大多数人却动得不够多。

在六大类食物中,水果是单独归类,虽然碳水量、含糖量、膳食纤维、维生素等含量及种类,和全谷根茎不同,但一样属于含糖食物。

凶猛的热浪近日横扫欧洲,导致法国西部在7月18日出现摄氏42度高温,也使纬度较高的英国在7月19日首次出现摄氏40度,甚至还有机场因为部分跑道的表面融化而不得不暂停航班。在这种情况下,人们应该留意自己的牙齿,因为大多数人不知道高温也会伤害牙齿。

“希望治疗”传达的寓意,就是放大定义与范围,不再局限于单纯的药物或侵入式治疗,而是以多元化角度,由心灵愉悦的疗程为起点,透过感官舒适的过程,从而进化到最佳抗氧化的治疗方式。

中医对于情绪和身体间的相互影响一直相当重视──如果脏腑出现问题,可能会影响情绪,另一方面,不好的情绪也会影响脏腑。

随着气温攀升,夏季戏水的人群也逐渐增加,但每年暑期都有孩童戏水溺毙的意外发生。6月26日(周日)一名9岁男孩在河滨县艾辛诺湖(Lake Elsinore)码头附近游泳时溺水,尽管现场有目击者试图救援,但经过四个小时的搜寻,最后警方还是找到不...

正常情况之下,人体尿液多呈透明状,颜色由淡黄色到黄褐色,但有时尿液的颜色会随着食物、药物、维生素,以及疾病的影响而有所不同,因此,尿液可作为人体是否需要补水的简易指标,让民众能每天自我审查身体状况。

除了运动和注重睡眠之外,人们也可以藉由饮食来增强免疫力,以降低生病的概率。那么,哪些食物有助于增强免疫力呢?

在艳阳高照的日子,人们从事户外活动都应该使用防晒乳,以保护身体不受紫外线的伤害。然而,有专家表示,人们在涂抹防晒乳时经常忽略了眼皮,使这个部位容易受到紫外线的伤害,甚至罹患皮肤癌。

日本研究发现,红茶里的茶黄素,具有减少破骨细胞的效果,红茶的成分有助增加骨头密度,也可以预防骨质疏松。

一场濒死经验,哈佛脑神经外科权威医生彻底改变对“造物主”的看法,他由唯物主义者变成相信神的存在。他在昏迷时却有了一趟“意识的旅行”,他从科学角度、医生角度和各种佐证去说明自己经历的“濒死经验”。天堂真的存在!这是他最后的答案。

若要摆脱疾病,抛弃至今的臆断或自我形象虽然是重要关键,但三言两语就能简单做到的人少之又少。当然,也有人光是察觉到一点点,就能瞬间抛弃那些臆断与自我形象。另一方面,也有人的想法实在太根深柢固,单靠一点点或是些微的觉察仍不见动静。即使如此,并不代表绝对无法抛弃。

编者按:“神经语言学”(NLP,Neuro Linguistic Programing)能够改变人的思考和行为模式,除了掌控情绪之外,还可改善沟通能力、提高目标达成能力,有助于发现对将来的展望。实际上,它是个各类运动选手和世界级商业人士都在实践的手法。这一节将要介绍使用神经语言学来掌控情绪的五个方法。

将西瓜皮切成薄片敷在脸上,可以治疗痘痘,还有镇定、消炎、补水及美白的效果。

研究显示,暴露在蓝光时间越长或光线强度越强,极可能对眼睛造成较大伤害。

秋葵能使血糖下降,不单只是膳食纤维的因素,也跟秋葵所含类黄酮成分有关。

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