【大紀元2011年02月19日訊】（紐約訊）◆問：我感到疲憊不堪！如何才能讓我變得精力充沛呢？
答：左絀右支的勞作是招惹疾病的源頭，因為疲勞會讓免疫系統變的不靈敏。採用下面的辦法可以讓你的身體始終保持精力充沛。
飲食：註冊護士、《彈性素食》一書的作者布萊特納女士(Dawn Jackson Blatner)的建議是在全麥、精蛋白、健康油脂、水果和蔬菜上保持均衡。這裡展示的營養豐富的沙丁魚麵包片能穩定你的血糖水平從而迅速提升你的能量、讓你不會昏昏慾睡。多喝水。失水，尤其冬天裡不常預期的失水，也會讓你產生疲勞。
藥物：如果你精疲力竭了，很可能你的睡眠不足。最近一期《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)上的報告發現每晚睡眠不足7.5小時的人更容易罹患呼吸系統的感染。服用檸檬膏或纈草精可以幫助你自己放鬆下來，或是試試松果體素 (melatonin)可以幫助調節你的睡眠週期、特別是節日裡長途飛機旅行後的疲勞。
運動：做些清晨讓人振奮精神的運動，那將幫助你精神更加專注、有效管理你一天的事務。重新充電，你就需要休息，但並不需要休息很多。英國國際思維實驗室(Mindlab International)的研究發現每天六分鐘的休閒閱讀能讓緊張程度減緩68%。
關鍵是讓注意力分散一下，讀書、洗浴、聽音樂等等，都讓你的心跳放緩、幫助你放鬆。
◆問：每次派對過後，我都感到很疲勞，怎樣才能恢復呢？
答：休息、補充水分、用自然的辦法恢復。
飲食：《超級食物處方》的作者巴茲連博士(Wendy Bazilian)說，地裡種的食物大都富含抗氧化劑等成分，能幫助你消減飲酒後產生的氧化疲勞反應。
從新感覺到找回你自己，試試早餐裡吃麥片與富含歐米茄-3的核桃、含多酚及大量維生素C的藍莓。加上多鉀元素的去脂牛奶或椰汁等飲料都能幫助你體內的電解質和礦物質達到平衡。通過激勵身體的細胞更快的獲得水分，電解質很有幫助作用。
運動：體育鍛練將幫助你一掃無精打采、迅速讓身體開始製造幫助人獲得良好感覺的血清素(Serotonin)。儘管你有時不想運動，強迫自己散步20分鐘！隨後，在太陽穴或鼻子兩側少許香水能幫你減輕頭痛。
菜譜 助你恢復體力
◆1. 麥片營養茶
原料：一杯半水、四分之三杯麥片、八分之一茶匙桂皮粉、適量的鹽、四分之一杯凍藍莓、半支香蕉切片、兩茶匙碎核桃、一茶匙楓糖漿。
做法：將水煮沸加入麥片、桂皮粉和鹽，轉小火燉煮5～7分鐘，常攪拌，而後加入凍藍莓攪拌，最後兌上香蕉片、核桃、楓糖漿或去脂牛奶即可食用。
◆2．菠菜、烤麵包、沙丁魚
蒸熟浸濕的菠菜大約5分鐘直到變軟，瀝干、擠去多餘水分。在食品加工器裡加上大蒜、黑胡椒面、乾果、帕瑪森(Parmesan)奶酪攪拌直到均勻，同時加上少許食用油、檸檬汁和鹽。和烤麵包和沙丁魚一起食用最佳。