【大紀元2012年05月09日訊】（大紀元記者李郁玫臺北報導）慢性腰痛是一種臨床上常見的病症，不論男女、年紀大小都可能發生。到底造成慢性腰痛的主要原因為何呢﹖面對慢性腰痛纏身，民眾平常該如何做自我預防保健呢﹖
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫傷科醫師藍士哲說，造成慢性腰痛的原因很多，最主要的原因是長期姿勢不良或長期勞損，腰背肌肉長時間兩側受力不均，或長期處於緊繃牽拉狀態，都容易造成肌肉慢性勞損。
好發族群與原因
藍士哲說明，例如：長時間側背重物、彎腰做手工、久坐的電腦族、久站的銷售人員等，都是慢性腰痛的好發族群，其他原因還包括腰椎或下肢的畸形、腰背急慢性損傷史等。從中醫觀點，慢性腰痛的原因大致可分為三類：
1. 不內外因：外力、跌撲損傷、勞損。
2. 外因：外感風寒濕邪。
3. 內因：腎虛不固。
急性損傷機率高
若時常身負重物或遭遇瞬間外力者，容易造成腰部扭挫傷，嚴重時會造成脊椎韌帶受損，甚至椎間盤突出，這些狀況也常發生在運動員高強度的運動競賽中。藍士哲表示，受到急性損傷之後，還需要長時間復健治療，後續演變成慢性腰痛的機率會很高。
舊傷造成氣血虛
如果曾經從事勞力工作，造成腰部勞損及多次扭傷，就會造成腰部氣血虛弱；而「腰為腎之府」，隨著年紀漸增，腎氣漸漸不足，保護腰部的力量也減弱，每逢天氣變化、陰雨時節腰痛就會加重，也容易受到風寒濕邪的侵犯。
治療觀點與方式
藍士哲進一步說明，中醫治療慢性腰痛注重整體觀、內外合治。骨關節的結構錯位，可運用傷科手法整復，減少腰部肌肉受力不均。肌肉軟組織、筋膜的緊繃與勞損，可用針灸行氣通絡，放鬆深層肌肉，以及拔罐、熱敷、薰蒸等外治方式。
內服用藥之建議
他表示，必要時還可搭配內服藥，若是氣血瘀滯，可用疏筋活血湯來行氣活血；若是受風寒濕邪侵犯，天氣變化腰痠者，可用獨活寄生湯來補氣血、袪風濕；若是腎氣虛損，可用腎氣丸；若是勞倦中氣不足，可用補中益氣湯；針對腰部則可用強腰脊、壯筋骨的杜仲、續斷、牛膝等中藥。
簡易自我保健法
藍士哲也提供民眾一個簡易保健方法：將雙手搓熱後，貼放在腰部兩側，從上往下摩擦20～30次，至產生熱感為佳。此方法能改善腰部氣血循環，減輕肌肉疲勞，以及預防風寒濕的侵犯。
慢性腰痛的預防保健
1. 避免穿過高的高跟鞋。
2. 減少單側負重、用力等運動。
3. 節制行房，勿縱慾過度，以保存腎氣。
4. 保持良好的工作姿勢，調整適度的桌椅、電腦螢幕高度。
5. 注意站立、坐臥時間，勿維持固定姿勢太久，可適度作伸展及腰部運動。◇