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忧郁
【大纪元9月13日讯】(自由时报 文╱杨顺兴)
如果你今天写了一封e-mail给一位朋友，他没有回信。后来你忍不住打他的手机，结果电话响了很久，却没人接，后来他也没有回电。如果这些情况发生了，你会怎么想？如果你认为这位朋友一定是不想理你，那么你的想法是太悲观了。若你持保留的态度进一步求证，才是比较理性的。
为什么持有保留的态度才是比较理性的呢？因为一件事情发生的原因真的是太多了，例如对方没有回信，可能是网路出了问题，他根本没收到信，也可能是他收到了，但是他忘记回了；也可能是别人不小心把信给删掉了。当然，也有可能，他真的不想回你的信，但是这只是其中的一个可能。在这么多解释中，如果你认定只有其中一种是正确的，是不是太武断了？
他没回电话，这一定代表着他不想回吗？有没有可能是漏接了？有没有可能来电显示被覆盖了呢？这些都有可能导致他不回你的电话。如果你认定对方就是不想回电话，这不是太固执了吗？
忧郁症患者常常用一种固执的观点来看周遭的世界。他们认为自己是不好的，所以身旁的人一定不喜欢他；他们认为世界是痛苦的，因此好事一定不会长久；他们也相信未来是没有希望的，怎么努力都没有用。这些固执的想法必须要改变，忧郁的问题才会改善，而改善的方法就是找出各种不同的观点来看事情。
建议当忧郁的想法出现时，努力想出十种不同的观点，你将会发现，这些观点都是一种可能的解释，而且每种观点带来的心情都会不一样。
（本文作者为高雄医学大学附设医院精神科心理师 )
