三部曲趕走秋“勞”虎 ：鍛煉勿使身體太疲勞,心理疲勞是健康大敵,三盆綠植趕走疲勞感.
終於盼來了秋高氣爽地好時節，人們大都可以好好地調整一下身體了。然而在這本應是人體感覺 “最舒服”的季節，一些人為什麼還會感到有疲勞感呢？從生理上講，在炎夏時節，人的皮膚濕度和體溫升高，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，肌體也產生一種莫名的疲憊感，比如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
鍛煉勿使身體太疲勞
秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。由於秋季晝夜溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下幾點：清晨氣溫較低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多；鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
立秋之後，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動後，要及時擦幹汗。不少人一過立秋，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，這些疾病並不一定全是感冒，過敏性鼻炎也是立秋後的高發病。與此同時，還要預防慢性胃炎和關節炎等慢性疾病。
此外，對於運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
心理疲勞是健康大敵
現在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調重複作業而產生的單調厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的症狀表現出來。
高薪厚職是很多人夢寐以求的事，不少工作狂都被戲稱為“勞模”。但美國普林斯頓大學的研究卻指出，低收入的打工族才是最快樂的一群。工作、出差、購物、照顧子女等活動被視為壓力的來源，高薪者每天都在這些方面花上較多的時間。而沒有時間享受活動，包括約會朋友、看電視、聽音樂、閱讀等。過度勞累和緊張會造成各種後果；逃避現實，逃避私生活。在辦公室待到半夜的原因往往是不願回家，只想工作。這種對工作的依賴性是一種心理紊亂。
有關專家告訴記者，心理疲勞是由於社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見於男性和年輕人。當心理疲勞持續發展時，會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、失眠、內分泌紊亂等。
要緩解心理疲勞，要做到以下幾點：
首先，找出原因。盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復平靜之後再考慮對策。
其次，要學會自我調節，平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由於無端發怒而引起心理疲勞。
第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節省心理能量、減少心理疲勞。專家建議，對於心理上的疲勞，可以通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實業餘生活。例如：看電影、讀書，跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發洩自己的負面情緒。
三盆綠植趕走疲勞感
在辦公室擺上一盆綠色植物,不僅讓人感到精神愉悅,更能起到淨化室內的空氣的作用。在德國，凡是有人逗留的地方都能看到鮮花和綠色植物。一般來說，德國辦公室人均擁有植物的數量為3盆，如果辦公面積較大，人均可達到5盆之多。有不少一個人的辦公室裏甚至擺放著七八盆植物。偶爾遇到有人調換辦公室或新人調入，這些人一定是一手夾著檔袋，另一隻手抱著他心愛的花。
一盆盆植物放在辦公室裏，不但可以幫工作人員調節緊張的工作情緒，讓人感到寧靜、溫馨，還有淨化空氣、殺滅細菌的效果。德國醫學專家曾做過實驗，證明經常聞花香、看綠色植物，對人的情緒和健康會產生積極的影響；當人的嗅覺和視覺得到某種良性刺激，就會促使大腦皮層興奮，進而影響人的心理、情緒和行為舉止。
辦公室擺放花卉植物一般以萬年青、發財樹、鐵樹和金錢榕為多。因為這些植物大都綠葉繁茂，通過光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣，使封閉式辦公室內的空氣變得清爽。長時間坐在電腦前工作，看看綠色可以緩解眼睛疲勞，對著這些清新怡人的植物做幾個深呼吸，清香的氣味還能清醒頭腦，讓人不再昏昏欲睡。另外，能吸收有毒氣體、淨化空氣的植物也是現代辦公一族的最愛，如菊花有吸收氟化氫的能力，丁香、茉莉、米蘭、玫瑰等有殺滅病菌的作用，美人蕉、金銀花等對二氧化碳有強烈的吸收作用。
文章來源: 北京商報