標籤:
【大紀元8月15日報導】（中央社記者陳鈞凱台北十五日電）炎炎夏日，幾乎人手一杯飲料，尤其香甜又Ｑ的珍珠奶茶更是人氣飲品，不過喝多了當心肥肉也跟著上身，根據營養師計算，一杯七百cc的珍珠奶茶，熱量相當於一碗半白飯，只要連續喝上二十天，體重就會增加一公斤。
台灣台北醫學大學附設醫院公布一項針對市售熱門飲品的熱量調查結果，發現普遍都高得嚇人，尤其位居人氣排行榜第一名的「珍珠奶茶」，一杯七百cc、全糖全奶，熱量高達三百九十三大卡，相當於一碗半白飯的熱量。
其他人氣飲品部分，以「布丁奶茶」居次，七百cc熱量達三百二十五大卡；「紅茶拿鐵」三百二十大卡；「珍珠綠（紅）茶」也有二百七十六大卡，而一碗白飯的熱量也不過才二百八十大卡而已。
但可別以為改喝果汁熱量就低，計算後也發現，包括「木瓜牛奶」及「酪梨牛奶」等飲品，熱量也分別高達二百九十五及二百九十六大卡。
北醫營養師陳巧明表示，對平日有喝飲料習慣的消費者而言，飲料也應併入每人每天的熱量攝取計算中，以珍珠奶茶為例，如果每天喝上一杯，只要持續二十天，多攝取的熱量就會使體重增加一公斤，而想消耗一杯近四百大卡的珍珠奶茶，至少得慢跑一個半鐘頭。
她說，如果真要喝這些高熱量的飲品，一天應以一杯為限，同時當天也要減少飯量及油量，才不會攝取過多的熱量，且僅記半糖、半奶，不亂加珍珠、布丁的原則，因為飲料中單單多加一杯布丁，熱量就會高出一百大卡。
陳巧明建議，想消暑氣又不想變胖的消費者，不妨可以選擇熱量較低的綠茶及紅茶，搭配纖維含量豐富的椰果、仙草、愛玉，或是蜂蜜蘆薈、蜂蜜菊花茶等，都是既清涼又低熱量的夏日飲品。