標籤:
游泳
長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對健康是不利的。
水是熱的良導體，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，皮膚血管會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白，等在水中游了一段時間，肌肉活動使血液循環加快，熱量增加，皮膚由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，這時又會出現動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。
一、忌飯前飯後游泳；
二、忌劇烈運動後游泳；
三、忌月經期間游泳；
四、忌在不熟悉的水域游泳；
五、忌長時間在強烈日光下游泳；
六、忌不做準備活動就游泳；
七、忌游泳後馬上進食；
八、忌游泳時間過久；
九、忌有癲癇史者游泳；
十、忌高血壓患者游泳；
十一、忌心臟病患者游泳；
十二、忌患中耳炎者游泳；
十三、忌患急性眼結膜炎者游泳；
十四、忌患皮膚病者游泳；
十五、忌酒後游泳；
十六、忌忽視泳後衛生。
【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)