世界抗衰老協會主席羅伯特‧高德曼博士今年60多歲了，外貌看起來像個中年人，言談舉止顯得神采飛揚，精力充沛。何故？長壽跟人的生活息息相關。下面介紹長壽的生活秘訣的五種生活方式：
1. 一天喝夠8杯水 高德曼博士透露，自己保持年輕的秘訣，就是每天喝8杯水（500ml）。他說：「每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡。」隨著年齡的增長，體內固有水分會 逐漸減少，到了老年，細胞內水分會比青年期減少三至四成」皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。
2.豐盛的早餐可提高免疫力 高德曼博士還開出了一份「長壽食譜」：每天儘量吃7種以上的蔬菜和7種以上的大米、谷麥、豆腐等，2到4種水果。每週應吃3次魚，此外，適度飲酒也很有好處。
一頓豐盛的早餐能支援免疫系統使用細胞能量。此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，從而減弱免疫防禦能力和增加受感染的機會。
營養搭配均衡的早餐一定要有下列這些食品：1)新鮮水果或原味果汁；2)低脂牛奶或優酪乳、全穀物；3)冷或熱的麥片或全麥烤麵包片。
有些人吃麵包時，喜歡把焦黃的有點發黑的麵包皮剝掉，這樣做是錯誤的，因為在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能啟動抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。
3.打盹小睡等於小型度假 美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對長壽非常有好處。
4.每天快走 每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可大大延緩身體衰老的進程。
5.擴大交際圈 澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老。
文章來源：21CN健康時報