教養書摘
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趕走焦慮小怪獸(4)要怎麼放鬆? 2023/07/01看電視或打電動的確很有趣,可是這些興奮、刺激的感覺可能會為大腦帶來許多壓力。試著多花點時間從事真實世界裡的活動......
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趕走焦慮小怪獸(3)勇敢面對恐懼 2023/06/20現在是你鼓起勇氣的時候了。真正的勇氣並不代表永遠不再感到害怕—而是即便感到害怕,還是願意勇敢面對恐懼去行動。接下來,我們來看看勇氣如何協...
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趕走焦慮小怪獸(2)擬定小任務 克服焦慮 2023/06/14你有個想法,不代表這就是真的。如果你正對某件事情感到焦慮,那種煩惱的感覺可能會很真實、就像事實一樣,但請千萬要記得:你比你的煩惱還要更堅...