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【大纪元2月16日报导】（中央社记者陈钧凯台北十六日电）运动有益身心健康已是不争的事实，国家卫生研究院追踪研究更发现，常保运动的老年人较不运动的老年人，可降低百分之三十五发生死亡风险的机会，尤其运动量越大，效果越大，建议老年人平均每周运动需消耗热量达一千大卡以上。
国卫院这项研究是利用二００一年与行政院卫生署国民健康局人口与健康调查研究中心合作的“国民健康访问”调查资料，进行分析。
研究共耗时二年半时间，追踪二千一百一十三名、六十五岁以上老年人的运动与健康资料，结果发现，在控制其他可能干扰因素后，平时有运动习惯的老年人，要较不运动者，平均降低百分之三十五发生死亡风险的机会。
国卫院表示，若进一步以运动所消耗的热量来分析，研究显示，运动量越大，预防发生死亡风险的效果越好，一般而言，又以平均每周运动量需达一千大卡以上，才可以达到显着的降低死亡风险效果。
以“步行”运动为例，要达到消耗一千大卡的热量，应维持每天走路至少四十分钟的运动量，才能达到效果。不过受限于样本数及观察时间，上述的研究结果并无法进一步估算运动量大小及延长寿命长短的关系。
运动项目方面，台湾老年人运动主要采取温和的运动方式为主，以步行的百分之六十八点七比率最多，其次为传统运动的太极拳、外丹功、甩手功、土风舞及各类民俗舞蹈等。
国卫院强调，研究中，参与运动种类越多者，因为运动消耗热量大，死亡风险也较低，不过值得注意的是，目前台湾老年人中，仅有近六成男性与五成四女性有运动习惯，而运动者中亦只有一半左右，每周运动量达到一千大卡，因此，可见“足量运动可健身并长寿”的观念，仍有待推广。