生活不轻松 四分之一台湾人饱受失眠之苦

【大纪元4月2日报导】（中央社记者张荣祥台南市二日电）睡眠品质不佳是轻松生活的大敌，台南市政府卫生局表示，目前，台湾约有四分之一的人饱受失眠之苦，失眠已成现代人最常见的困扰之一。

市府卫生局心理与精神卫生科指出，失眠大多和心理因素或身体病痛有关，很多人遇到失眠问题，多会购买安眠药，结果“安眠药成瘾”而不自知，且会带来各种不同的副作用，包括嗜睡、头晕、走路不稳等。

睡觉应“质”与“量”并重，睡前应避免饮用咖啡因类饮品，咖啡、茶、可乐、巧克力等都是，睡前小酌有助于睡眠，却不能大量摄取，以免打扰睡眠模式，造成睡醒后还会疲倦、口渴。

市府卫生局说，过度兴奋或焦虑情绪，也会影响睡眠，此时可利用食物快速解决疗法，吃些腌梅、腌橄榄等食品。

规律生活、深呼吸运动、夜间卧床放慢呼吸速度、莫吃得太饱或太晚等，都有助于睡眠品质，若是失眠症状严重到得靠药物时，必须要找精神科医师治疗，莫任意购买药品服用，以免产生其他症状。