目前中、小学生视力近视问题非常严重，如何帮助学童做好视力保健，桃园县卫生局认为最重要的是帮助学童养成良好阅读习惯。 首先应当选择适当的读书环境，光线一定要充足，避免光线不足或太强烈，最适合的光度是六十瓦电灯或者廿瓦两管以上的日光灯，光线来自左后方最为适当；晚上读书时，除桌面灯光应充足外，室内灯光也要打开，以减轻眼睛疲劳。
还有，桌椅高度要适当，端座后眼睛与桌面之距离，不得低于卅五公分；书籍的字体要适中，印刷要清楚，纸张颜色以白色或乳白色且反射性小者为宜。
读书写字时，务必保持卅五公分以上距离，不可斜视或低头凝视，并避免长时间过度使用眼睛，通常每阅读四十分钟应休息十分钟，切勿长时间近距离阅读，若感到眼睛过度疲劳，应休息并看远景或做软身运动；阅读时身体保持正确姿势，头部不要偏左或偏右，并避免长时间往前倾斜；另应避免乘车、走路时阅读，也不要趴在桌上或躺在床上看书。
此外，眼睛感到酸痛时不可用手搓，眼睛不舒服或有视力障碍时应请医师检查，若发现眼疾应立即治疗，以免病情恶化。
据有关研究指出，近视主要是学童使用眼睛习惯不当造成，家长、老师应培养学童正确的阅读习惯，尤其值此科技发达时代，更应妥善限制学童操作电脑、打电玩或看电视时间。
–摘自<<中国时报>>
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