【大紀元2019年06月04日訊】（大紀元記者溫婧澳洲悉尼編譯報導）很多人都在承受著自我懷疑的沉重壓力。自我懷疑使人情志衰弱，可能使人無法面對挑戰，失去機會。 對於一些學生來說，自我懷疑讓返回學校變得尤為困難。本文分享五種方法，希望有助於學生克服自我懷疑、找回自信。
一、獲取積極的反饋
自我懷疑總是從自己頭腦中開始的。問問自己，負面的想法是否反復在腦海中出現？當出現時你需要辨清這不是你所想的，而是一種負面的物質，你要堅決地否定它。充滿自我懷疑的人更容易注意到那些能夠表明他們能力不足的情況或反饋意見。因此要有意識地選擇聽那些能肯定自己能力的積極信息，而不是關注負面因素或能弱化你優勢的信息，停止給自我懷疑輸送能量。
二、重新定義自己的價值觀
在自我懷疑中，很容易忽視自己的努力目標和願望。花點時間寫出你的教育、職業和人生目標，並重新評估對你來說最重要的事情。把它們放在你每天能看到的地方，並經常關注自己努力的進展情況。
三、評估自我技能並提出問題
認真思考自己喜歡做什麼，最強的技能或優勢是什麼？思考一下你所選擇的職業需要什麼技能，為自己的成功做好準備。需要尋求幫助時要克服為難情緒。
四、利用好自己的支持系統
人脈關係可以為成功提供支持，所以要和以前的僱主保持聯繫，或與校友組織建立聯繫，加入領英（LinkedIn）組群或在線社區，這些都可能有助於增強你的信心。互聯網對於那些希望與他人建立聯繫的人來說是一種非常強大和積極有效的方式。和指導教師或心理疏導師討論探討你的目標和感受，分享你的收穫和失敗。
五、安排好自己的時間
積極安排好時間參與你喜歡的活動，這有助於調節心情、恢復良好的狀態。你的日常習慣會對你的整體健康狀況和自我感覺產生很大的影響，因此要每天做一些對自己好的事，並給自己留出獨處的時間用來閱讀或學習。要保證充足的睡眠，保持健康的飲食習慣，這會讓你精力充沛，感受到最好的自己。
責任編輯：瑞木悅
