【大紀元2020年07月02日訊】（大紀元記者溫婧澳洲悉尼翻譯報導）自律能力是一種能讓人一生受益的寶貴技能，培養和發展自律能力可以為你的學術生涯提供極大幫助。作為一名學生，總會遇到一些不喜歡的科目，和讓你分心的事物。自律能力能夠讓你成功度過學習動力不足的時期。
那麼自律到底是什麼？自律就是自我約束、自我調節，糾正自己的思想和行為，從而提高自己。對於學生而言，這意味著讓自己專注於課堂和作業上，在學習期間不分散注意力，確保按時完成任務。以下是培養自律能力的六個步驟。
一、了解自己的長處和短處
你是否總是迴避寫論文，在截止日期臨近時才開始寫作？如果你能意識到自己喜歡和不喜歡的項目類型，就可以有計劃的制定自律策略。首先要預想到你可能會在特定的科目或項目中遇到困難。然後制定一份計劃，限制可能讓你分心的事物，增加獎勵制度，並在每週日程中安排雷打不動的學習時間段。
二、了解自己在何時最有動力
當你感覺良好，並且毫不費力地完成一項作業時，請花點時間思考一下是什麼讓你感到輕鬆，並把這些記錄下來。是當前播放的音樂嗎？是一天中的特定時間段？還是因為起得早，所以有時間吃一份很棒的早餐？注意到這些能夠調動你學習動力的因素，並結合這些因素制定相應的計劃，可以讓學習事半功倍。
三、意識到哪些事物會讓自己分心
當發現自己分心時，請記錄下讓你分心的事物，以免再次陷入同樣的情況。例如，如果你的室友總是在傍晚回家，而你會因為和他聊天而分散注意力，那麼請不要將學習安排在那個時間段。再比如，你發現不吃午餐會讓你頭昏腦脹，那麼請確保自己在適當的時間吃午餐。
四、保持積極的心態
如果你覺得自己正在偏離計劃，請不要失去希望！如果你發現自己無法控制自己的行為，並再次被分心的事物吸引走，請不要灰心。記錄下當時的情況，並挑戰自己不要讓類似的事情再次發生。積極思考，汲取經驗，發揮自身優勢！保持積極向上的心態對取得學業成功有很大幫助。
五、獲得支持
阻止學習時分心的一種好方法是加入學習小組，因為學習小組的工作重點就是完成作業或閱讀。你還可以讓家人、朋友和室友知道你在學習，以免他們分散你的注意力。
你還可以在手機日曆裡設置截止日期和提醒。為一些應用程序設置屏幕時間限制，這樣你就可以避免花太多時間在社交媒體上。
六、提高時間管理能力
出色的時間管理能力可以幫助你減少拖延和壓力、實現目標，並使你的休閒時間變得更加愉悅，因為你不必擔心還有哪些事情等著你去完成。著重提高時間管理能力，可以增強自律能力。
責任編輯：瑞木悅
