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幼兒睡眠不足 時數隨年齡攀升

台師大團隊研究,台灣幼兒普遍上床時間太晚,睡眠不足時數隨年齡成長而增加。(台師大提供)
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【大紀元2024年04月02日訊】(大紀元記者林紫馨台灣台北報導)台灣師範大學教育智庫辦公室與國科會補助的「幼兒發展調查資料庫建置計畫」研究團隊,調查台灣幼兒睡眠狀況。結果發現,台灣幼兒普遍上床時間太晚,睡眠不足時數隨年齡成長而增高;睡眠品質好、睡眠時數足及早睡,孩子的認知、語言、社會、情緒和身體動作的發展都越好。

台師大指出,歐美的研究發現,隨科技進展及教育普及,兒童的睡眠總時長在過去數十年間,持續呈現縮短的趨勢。各項實證研究皆顯示睡眠不足對認知、生理、心理上會帶來負面影響;而兒童時期睡眠品質,也可預測青少年時期心理健康與行為問題。

幼兒發展調查資料庫建置計畫主持人、台灣師範大學教授張鑑如表示,目前各項實證研究皆顯示,睡眠不足對認知、生理、心理上會帶來負面影響,兒童時期的睡眠品質,還可能造成青少年時期生理、焦慮、憂鬱等問題。

根據「幼兒發展調查資料庫建置計畫」,發現隨年齡增加,幼兒睡眠總時數(含午睡)持續減少,平均睡眠總時長從1歲的近13小時,降至2歲的12小時14分鐘、3歲的11小時38分鐘;以衛福部建議嬰幼兒須睡11至14小時的最低標準來看,嚴重睡眠不足孩子的比率,從1歲的3%,增至2歲的5%、3歲達到11.8%。

張鑑如提到,台灣幼兒晚睡(晚間10時後就寢)的比例也偏高且隨年齡攀升,1歲時晚睡比例約48.3%,2歲時增至54.3%,3歲時達到57.8%;睡眠不足11小時的幼兒中,1歲時晚睡比率約63.7%,2歲時約68.9%,3歲時高達73.7%。

研究團隊建議,1至3歲幼兒在晚間9時半前就寢,不應超過10時,並提供多元學習環境、減少電子產品使用,以提升孩子睡眠品質;托嬰中心、幼兒園、親子館等機構提供多元體能活動和學習環境,有助於改善幼兒睡眠品質;衛福部可在兒童健康手冊或相關網站加強推廣幼兒睡眠相關資訊。

責任編輯:呂美琪

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