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骨質
【大紀元10月21日報導】（中央社記者陳鈞凱台北二十一日電）骨質流失年齡層越來越輕。根據一項骨密檢測調查發現，台灣三十至三十五歲女性中，平均約每四個人就有一人，已有骨質不良的病徵，醫師提醒，最好從年輕就養成持續補鈣的飲食習慣，再配合適當戶外運動，才能徹底遠離骨鬆。
更年期保健協會和惠氏藥廠下午舉辦「國際骨鬆關懷日～與世界同步，預防骨鬆」公益記者會暨免費骨質檢測活動。根據惠氏藥廠今年針對全國一萬八千六百九十名婦女進行骨密檢測發現，有骨質流失、甚至是骨質疏鬆現象的，高達百分之四十。
若進一步以年齡分析，三十歲以上女性中，有百分之四十五出現骨質流失與骨質疏鬆的現象，其中三十至三十五歲的年輕女性，骨質健康者只有百分之七十七，換句話說，約每四人就有一人已有骨質不良的病徵。
骨質疏鬆症與更年期保健協會理事長楊再興表示，一般人在三十歲時，骨質密度就達到高峰，因此，儲存骨本應該從年輕做起。他指出，以青少年為例，每天應攝取一千至一千二百毫克的鈣質，成年人每天則約需攝取一千毫克的鈣質，老年人則需加強攝取至每天一千五百毫克。
事實上，許多食物都可以攝取到鈣質，以一千毫克的鈣質來換算，就相當於四杯脫脂牛奶或四點五片乳酪。
除了從飲食上補充鈣質，楊再興強調，每天適度的運動也是防治骨質疏鬆症的不二法門，但必須留意的是，年輕時的運動應著重在重力訓練，更年期之後，為避免產生關節負擔，則應多進行水中有氧運動，好預防骨質疏鬆症的發生。