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老年人
忌忽視暖身活動游泳時，不可貿然入水。機體組織接受突發性的涼水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕傷。應先在岸上做8-10分鐘肢體和胸腹、背部暖身活動，然後用水澆澆臉和胸，使週身肌膚神經有適應環境的應變能力。
忌急躁冒進老年人的游距要根據自我的游泳水平和疲勞反應而定。一般宜由少到多，漸次遞增。練習初期，應選擇以齊胸深的水向淺水游進，避免誤入警戒水域。游姿從簡便易學的泳式為主。
忌游時過久皮膚對寒冷的刺激一般有三個反應期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白成淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫散熱大於產熱，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是老年夏泳的禁忌，應及時出水。游泳持續時間一般不超過15分鐘-2小時。
忌過饑過飽餓著游泳會引起血糖降低，出現肢體乏力、頭暈、目眩、心慌甚至暈厥；過飽游泳會使血液流向肢體，胃腸出血減少，影響食物的消化吸收。
忌疏忽泳後衛生泳後應用軟質毛巾擦去身上水珠，滴上氯黴素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
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