【大紀元10月20日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)許多女性朋友聞「癌」色變，殊不知女性最大的威脅是「心臟病」。尤其是女性進入更年期後，保護心血管作用的雌激素停止分泌，罹患心臟病風險明顯增加，且與男性不相上下。
然而被世界心臟聯盟(WHF)稱「女性頭號殺手」的心血管疾病，卻常被誤認為男性專利而忽略。加上由於女性心臟病徵兆不明顯，容易被忽視，甚至被誤判為壓力或更年期等因素引起之不適而輕忽。
女性心臟病研究顯示，男女症狀有所不同。初期時，女性可能出現前驅徵兆。專家呼籲，女性應多重視與瞭解心血管疾病因素及病徵，如此得以及早防範心臟病發，避免憾事發生。
一、心臟病常見的早期徵兆
據阿肯色大學醫學研究院之研究顯示，女性常見早期徵兆為：疲累、失眠、呼吸急促、喘、消化不良、焦慮等。疲累比率居首，佔了70％，失眠第二佔48%。而一般常見的胸痛、胸悶等徵兆僅佔30%。
病發前約一個月會出現上述徵兆，但通常這些徵兆易被忽視，女性朋友應特別留意。尤其有高血壓、高膽固醇、糖尿病、家族遺傳、肥胖、抽煙、或久坐不動等心血管危險因素者，更加應該留意，一旦出現以上徵兆，應立即就醫。
二、心臟病發作徵兆
胸悶、胸痛、氣喘、盜汗、手臂痛是男性典型的心臟病徵兆。女性除胸部的壓迫感、悶、灼痛，或背、頸、肩、手臂、甚至下顎或喉嚨疼痛外，其它地方亦會出現疼痛或不適，如呼吸急促、易喘、疲累、胃痛、冒冷汗、頭暈目眩、消化不良、噁心等。
三、心臟病的預防
1.儘量以不飽和脂肪替代飽和脂肪
攝取過量飽和脂肪會增加血液中的膽固醇，而不飽和脂肪有益降低總膽固醇。飽和脂肪主要來自動物油脂、全脂乳製品、椰油、椰奶、棕櫚油。不飽和脂肪來自橄欖油、葵花油、菜籽油、芝麻油，玉米油、花生油、大荳油、堅果類、海魚等。
2.健康飲食習慣
少攝取高膽固醇之動物性食物，如紅肉、肥肉、內臟、蛋黃、蛋糕、乳酪、蝦、蟹、烏賊、魷魚、魚卵、鰻魚等。儘量攝取白肉、瘦肉、魚等。烹調方式應以蒸、燉、水煮、滷、涼拌等為妥。且儘量少糖、少鹽、少喝酒，以避免肥胖與高血壓。
多攝取碳水化合物飲食包括：新鮮蔬果、全谷物類、低脂乳製品或豆類製品。這類些食物中的鈣、鉀、鎂有益降低血壓。
3.戒煙
香煙中的尼古丁會加速心跳，使血壓上升或血管收縮，加上那令抽煙者消魂的煙霧「一氧化碳」會阻礙氧氣輸送，這些都是導致動脈硬化的因素。戒煙有困難者，建議向專業醫師尋求協助。
4.運動
每天運動30分鐘，適度的體育鍛鍊有益改善心血管功能及保持正常體重。
5.控制體重
肥胖會加重心臟活動與負擔，且易引發高血壓、冠狀動脈硬化、高血脂等。研究顯示，肥胖較抽煙更易導致心臟病。
6.中草藥降膽固醇、血糖
有許多中草藥具降膽固醇、血脂、血糖作用。最常被用以做為保健者有何首烏、山楂茶、綠茶與仙草。唯這些均屬味澀或酸，空腹或胃不適者不宜。
7.心平氣和
煩躁、易怒、緊張、壓力，會令心跳加快、血壓與血糖升高，對心臟、血管造成負擔。運動、深呼吸、氣功、太極拳、法輪功、打坐等紓解壓力效果佳。修身養性，處處與人為善，時時心平氣和，則心態安寧，有利於心臟也。 (http://www.dajiyuan.com)