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地瓜
【大紀元7月28日訊】(據台視新聞報導)地瓜在台灣早期被視為是便宜、粗俗的平民食物，時代轉變地瓜搖身一變為十分熱門的養生食物。
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動。另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。
可是100公克的小條地瓜約為半碗白飯或2片吐司，若目前執行控制體重計畫的民眾，建議取代正餐的白飯，蜜地瓜或地瓜甜湯熱量較高，應盡量避免。(http://www.dajiyuan.com)