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【大纪元12月2日报导】（中央社记者江俊亮嘉义市2日电）国内失眠人口不少，有些人必须倚赖安眠药才能入睡，嘉义医院中医师蔡郁玟今天指出，中医治疗失眠，可消除肩颈酸痛及睡不饱的情形，并逐渐减轻对安眠药的依赖。
蔡郁玟表示，有一名失眠超过10年的中年男子，每天必须靠安眠药才能入睡，但睡眠时间还是不超过5小时，醒后仍感到疲倦、肩颈有僵硬酸疼等现象。
这名失眠患者到嘉义医院求诊后，由中医师根据患者的体质开立中药治疗，经过1周后，疲倦及肩颈酸痛的情形已消失；3周后，睡眠时间可拉长到6至7小时；2个月后，服用安眠药的剂量已减半，且睡眠品质稳定。
蔡郁玟指出，失眠虽然不会造成立即性的生命危险，但长期睡眠不足容易导致疲劳、记忆力下降、情绪不佳、脸部冒出痘疮、口干嘴破，甚至免疫力下降等，严重影响到生活品质。
蔡郁玟建议患者，平日饮食要清淡，避免使用茶、咖啡、烟酒等刺激性饮品；睡眠环境勿过冷、过热；光线勿太亮或太吵；若就寝后半小时内仍无法入睡，请立即离床。
此外，睡前应尽量从事静态活动，如听轻松的音乐、看书，或是泡澡、喝热牛奶来放松心情，千万不要做激烈运动，或看电视、听摇滚乐等会让大脑及精神亢奋的活动。